Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Uzm. Dr. Mustafa Doğukan Aydemir, akıllı telefonlar, tabletler ve bilgisayarların günlük yaşamın vazgeçilmez bir parçası haline geldiğini belirterek, ekran karşısında geçirilen sürenin uzamasıyla birlikte kas-iskelet sistemi sorunlarının da arttığını söyledi.
Uzm. Dr. Mustafa Doğukan Aydemir, “Akıllı telefonlar, tabletler ve bilgisayarları yoğun kullanıyoruz. Ancak ekran karşısında geçirilen sürenin uzaması, uzun süre oturma, hareketsiz yaşam, duruş bozuklukları ve kas-iskelet sistemi sorunları gibi sağlık problemlerini de beraberinde getiriyor. Özellikle yanlış duruş alışkanlıkları, zamanla omurga sağlığını olumsuz etkileyerek boyun, sırt ve bel ağrılarının görülme sıklığını artırabiliyor” dedi.
‘YANLIŞ KULLANIM KALICI SORUNLARA YOL AÇABİLİYOR’
Telefonların doğrudan vücudun şeklini değiştirmediğini ancak yanlış kullanım alışkanlıklarının zamanla kalıcı problemlere neden olabileceğini vurgulayan Uzm. Dr. Mustafa Doğukan Aydemir, şu değerlendirmede bulundu: “Telefonlar duruşumuzu önemli ölçüde etkileyebiliyor. Uzun süre aynı pozisyonda oturmak ve telefona bakarken başın sürekli öne eğik kalması, özellikle boyun ve sırt kaslarında ciddi yük oluşturuyor. Bu durum zamanla omurganın normal dizilimini bozarak öne eğik, halk arasında kamburluk olarak bilinen kifotik duruş bozukluğuna neden olabiliyor. Ayrıca uzun süre hareketsiz kalmak, omurgaya binen mekanik yükü artırarak kalıcı duruş bozuklukları, kas spazmları ve kronik boyun ile bel ağrılarına zemin hazırlayabiliyor.”
‘HER 30 DAKİKADA BİR HAREKET EDİN’
Teknoloji kullanımından tamamen vazgeçmenin mümkün olmadığını ancak doğru alışkanlıklarla omurga sağlığının korunabileceğini belirten Uzm. Dr. Mustafa Doğukan Aydemir, “30 dakikadan daha uzun süre aynı pozisyonda oturmamaya özen gösterilmeli. Her yarım saatte bir ayağa kalkıp kısa bir yürüyüş yapmak veya pozisyon değiştirmek omurganın yükünü azaltır. Otururken sırtın sandalye desteğine yaslanması, ekranın veya telefonun göz hizasına yaklaştırılması ve başın sürekli öne eğik kalmasının önlenmesi büyük önem taşır” dedi.