MURATPAŞA

Funda Eczanesi
Telefon: 0(242) 345-34-35
Adres: Yıldız Mah. Yıldız Cad. 220 Sokak 27/C, Medstar Antalya Hastanesi karşısı

Nergis Eczanesi
Telefon: 0(242) 248-27-46
Adres: Deniz Mah. Konyaaltı Cad. 121 Sok. No:1 Muratpaşa Antalya, Güllük PTT arka sokağı

Kök Eczanesi
Telefon: 0(242) 338-10-88
Adres: Konuksever Mah. 819. Sok. No:46/A-B Muratpaşa, 3 Nolu ASM karşısı

Abay Eczanesi
Telefon: 0(543) 196-22-29
Adres: Çaybaşı Mah. Ali Çetinkaya Cad. 166B Muratpaşa Antalya, Meydan Polis Karakolu çaprazı

Cadde Lara Eczanesi
Telefon: 0(546) 416-80-64
Adres: Şirinyalı Mah. İsmet Gökşen Cad. 43/A Muratpaşa, Cix Kuaför karşısı, VakıfBank yanı

Turkuaz Eczanesi
Telefon: 0(242) 324-58-39
Adres: Barınaklar Bulv. Terra City ilerisi, DenizBank çapraz karşısı ve Beyaz Dünya ilerisi

Serter Eczanesi
Telefon: 0(242) 349-63-86
Adres: Güzeloba Mah. 2246 Sok. No:3/B Muratpaşa, Özel Lara Anadolu Hastanesi yanı

KEPEZ

Seher Eczanesi
Telefon: 0(242) 346-07-61
Adres: Yeşiltepe Mah. Ziya Gökalp Cad. No:24/B Kepez, Özkavak Oteli yanı, ASM yanı, Dokuma

Aylin Eczanesi
Telefon: 0(242) 326-27-13
Adres: Emek Mah. 2184 Sok. I Şehitler Parkı aşağısı, 34 Nolu Sağlık Ocağı karşısı

Azim Eczanesi
Telefon: 0(242) 345-02-00
Adres: Varsak Karşıyaka Mah. Eyüp Sultan Sok. No:31/A, Karşıyaka Mahalle Muhtarlığı yanı, Kepez/Antalya

Duygu Topluk Eczanesi
Telefon: 0(242) 339-92-00
Adres: Sütçüler Mah. Güneş Cad. No:121/F, Kepez Devlet Hastanesi girişi karşısı

KONYAALTI

Elif Eczanesi
Telefon: 0(242) 227-30-86
Adres: Kültür Mah. Yeni Öğretmenevi arkası, Kültür Sağlık Ocağı yanı

Cankut Eczanesi
Telefon: 0(242) 505-75-06
Adres: Uncalı Mah. Üniversite Cad. No:4/D-A Konyaaltı Antalya

Pera Eczanesi
Telefon: 0(242) 228-20-60
Adres: Altınkum Mah. Atatürk Bulv. Garanti Bankası yanı, Türkay Oteli karşısı

DÖŞEMEALTI

Uzman Eczanesi
Telefon: 0(242) 421-44-80
Adres: Özel Şelale Termessos Hastanesi karşısı, Yeniköy Mah. 74. Sokak No:55/2-3 Döşemealtı

AKSU

Nur Hor Eczanesi
Telefon: 0(242) 426-20-02
Adres: Macun Mah. İsmail Ogan Cad. No:18/A Aksu

ALANYA

Filiz Eczanesi
Telefon: 0(242) 513-04-04
Adres: Saray Mah. Kültür Cad. Başkent Hastanesi acil yanı

Turunç Eczanesi
Telefon: 0(242) 522-05-77
Adres: Saray Mah. Stad Cad. Özel Anadolu Hastanesi karşısı

Maya Eczanesi
Telefon: 0(242) 514-23-83
Adres: Cumhuriyet Mah. Yaşar Doğu Cad. No:47/B Alanya

Çintaş Eczanesi
Telefon: 0(242) 504-06-54
Adres: Kargıcak Mah. Gazipaşa Cad. No:34/C Alanya, Kargıcak Shell arkası

Botanik Eczanesi
Telefon: 0(534) 885-15-10
Adres: Konaklı Mah. Ertuğrul Gazi Cad. No:1/F, Saat Kulesi, Bacooğlu Camii karşısı

MANAVGAT

Özer Eczanesi
Telefon: 0(242) 746-55-01
Adres: Milli Egemenlik Mah. Hastane Cad. No:3

Şans Eczanesi
Telefon: 0(242) 743-15-07
Adres: Bahçelievler Mah. Demokrasi Cad. No:26/A Manavgat Antalya

KORKUTELİ

Yayla Eczanesi
Telefon: 0(242) 643-24-40
Adres: Kiremitli Mah. Burdur Cad. 2/18

ELMALI

Hayat Eczanesi
Telefon: 0(242) 618-19-87
Adres: Hükümet Cad. No:126

KAŞ

Doğa Eczanesi
Telefon: 0(242) 844-11-38
Adres: Menteşe Mah. Şehitler Cad. No:35 Kalkan

Kaş (Vereseli) Eczanesi
Telefon: 0(242) 836-10-70
Adres: Hastane Cad. No:5 Kaş Antalya

Gökçe Umay Eczanesi
Telefon: 0(242) 841-84-84
Adres: Ova Mah. Atatürk 1 Nolu Küme Evleri No:4 Kaş Antalya

DEMRE

Eraslan Eczanesi
Telefon: 0(544) 871-21-68
Adres: Gökyazı Mah. Noel Baba Cad. Tuna Apt. No:9/D Demre

FİNİKE

Can Eczanesi
Telefon: 0(242) 855-15-25
Adres: Yeni Mah. 540 Sok. No:21/A Finike Antalya

Yazar Eczanesi
Telefon: 0(242) 852-15-43
Gece saat 23.59'a kadar açık.
Adres: İnön Cad. Demircilik Mah. No:19 Turunçova

Emre Eczanesi
Telefon: 0(530) 368-07-80
Gece saat 23.59'a kadar açık.
Adres: Hasyurt Mah. Sahil Cad. No:3/C Finike

KUMLUCA

Ender Eczanesi
Telefon: 0(242) 887-24-11
Adres: Yeni Mah. Hasan Tuna Cad. Demiray Apt. No:11/20 Kumluca

KEMER

Çağla Eczanesi
Telefon: 0(242) 814-11-89
Adres: Atatürk Caddesi, kavşak üstü

Tekirova Eczanesi
Telefon: 0(537) 339-20-15
Gece saat 02.00'ye kadar açık.
Adres: Tekirova Mah. Mustafa Kemal Atatürk Bulv. 72/C Kemer Antalya

SERİK

Cadde Eczanesi
Telefon: 0(242) 722-06-93
Adres: Orta Mah. Başöğretmen Cad. No:35/A Serik

Ali Baygut Eczanesi
Telefon: 0(242) 715-37-47
Gece saat 02.00'ye kadar açık.
Adres: Belek Mah. Karakoyunlar Cad. No:21/A-B

GAZİPAŞA

Yiğit Eczanesi
Telefon: 0(531) 990-23-27
Adres: İstiklal Mah. Kocatepe Cad. No:19/B, Merkez Sağlık Ocağı karşısı

AKSEKİ

Murtiçi Eczanesi
Telefon: 0(242) 678-13-00
Adres: Hacı İlyas Mah. Atatürk Cad. Bağkur Evleri I-Blok No:58/A

Yemek sonrasında ortaya çıkan uyku halinin tek bir nedeni bulunmuyor. Tüketilen yemeğin miktarından kişinin gece ne kadar uyuduğuna, gün içindeki hareketliliğinden biyolojik ritmine kadar birçok faktör bu tabloyu etkileyebiliyor.

BÜYÜK PORSİYONLAR AĞIRLIĞI ARTIRABİLİYOR

Yemek miktarı arttıkça sindirim süreci de daha yoğun hale geliyor. Özellikle kısa sürede ve fazla miktarda yemek tüketildiğinde mide dolgunluğu, fiziksel ağırlık ve rehavet hissi ortaya çıkabiliyor.

Çok yağlı, ağır veya yüksek miktarda rafine karbonhidrat içeren öğünler de bazı kişilerde yemek sonrasında daha belirgin bir enerji düşüşü oluşturabiliyor. Bu nedenle yalnızca “ne yedim?” sorusu değil, “ne kadar yedim?” ve “ne kadar hızlı yedim?” soruları da önem taşıyor.

Dengeli ve ölçülü bir öğün sonrasında hissedilen hafif rehavet ile kişinin yemek sonrası uzun süre kendine gelememesi aynı durum olarak değerlendirilmemeli.

ÖĞLE YEMEĞİNDEN SONRA NEDEN DAHA ÇOK HİSSEDİLİYOR?

Yemek sonrası uyku denildiğinde akla ilk olarak öğle saatleri geliyor. Bunun nedeni yalnızca öğle yemeği değil. İnsan vücudunun günlük biyolojik düzeninde, günün ortalarına doğru uyanıklık seviyesinde doğal bir düşüş yaşanabiliyor.

Bu nedenle öğle yemeği ile gün içindeki doğal uyku eğilimi aynı zamana denk geldiğinde rehavet daha belirgin hissedilebiliyor. Gece uykusunun yetersiz olması da tabloyu daha görünür hale getiriyor.

Gece geç saatlere kadar uyanık kalan, düzensiz uyuyan veya kaliteli uyuyamayan kişilerde yemek sonrası bastıran uyku, aslında gün boyunca biriken yorgunluğun da sonucu olabilir.

‘KAN SİNDİRİME GİTTİ’ AÇIKLAMASI TEK BAŞINA YETERLİ DEĞİL

Yemek sonrasında oluşan uyku halini açıklamak için yıllardır kullanılan bazı basit ifadeler bulunuyor. Bunlardan biri de sindirim sırasında kanın mide ve bağırsaklara yöneldiği, bu nedenle beynin yeterince kanlanamadığı düşüncesi.

Ancak vücudun çalışma mekanizması bu kadar basit değil. Sindirim sırasında kan dolaşımı, hormonlar, sinir sistemi ve bağırsak ile beyin arasındaki iletişim birlikte çalışıyor. Yemek sonrasında oluşan rehavetin ortaya çıkmasında bu karmaşık sistemlerin etkisi bulunabiliyor.

Dolayısıyla yemek sonrası uykuyu yalnızca “kanın mideye gitmesi” şeklinde açıklamak doğru bir yaklaşım değil.

ŞEKERLİ YİYECEKLER HERKESTE AYNI ETKİYİ GÖSTERMİYOR

Tatlı, beyaz ekmek, hamur işi ve benzeri rafine karbonhidratların ağırlıklı olduğu öğünler bazı kişilerde yemek sonrası enerji değişimlerini daha belirgin hale getirebiliyor.

Ancak bu durum herkes için aynı şekilde ortaya çıkmıyor. Bir kişinin belirgin biçimde uyku hissetmesine neden olan bir öğün, başka bir kişide aynı etkiyi göstermeyebilir.

Bu nedenle tek bir yiyeceği suçlamak yerine kişinin genel beslenme düzenine, porsiyonlarına ve öğün alışkanlıklarına bakmak daha anlamlı.

YEMEKTEN HEMEN SONRA UZANMAK ALIŞKANLIK HALİNE GELMEMELİ

Yemek sonrasında gelen uyku, kişiyi doğrudan yatağa veya kanepeye yöneltebiliyor. Ancak özellikle ağır öğünlerin ardından hemen uzanmak bazı kişilerde mide rahatsızlıklarını artırabiliyor.

Bu nedenle mümkün olduğunda yemek sonrasında hafif hareket etmek, kısa bir yürüyüş yapmak veya bir süre dik pozisyonda kalmak tercih edilebilir.

Burada amaç yoğun egzersiz yapmak değil. Yemekten sonra birkaç dakikalık hafif hareket bile uzun süre hareketsiz kalmaktan daha iyi bir seçenek olabilir.

HER YEMEK SONRASI UYKU NORMAL Mİ?

Ara sıra yemek sonrasında rehavet yaşanması genellikle tek başına endişe nedeni değildir. Fakat uyku hali sürekli hale geliyorsa durum farklı değerlendirilmeli.

Örneğin kişi neredeyse her öğünün ardından yoğun biçimde uyumak istiyorsa, çalışma sırasında gözlerini açık tutmakta zorlanıyorsa veya yemek sonrasında ortaya çıkan halsizlik günlük yaşamını aksatıyorsa bunun altında başka bir neden bulunup bulunmadığının değerlendirilmesi gerekebilir.

Özellikle sürekli yorgunluk, aşırı susama, sık idrara çıkma, açıklanamayan kilo değişiklikleri, terleme, titreme veya çarpıntı gibi başka belirtilerin eşlik etmesi durumunda sağlık profesyonelinden değerlendirme almak önem taşıyor.

UYKU DÜZENİ GÖZ ARDI EDİLMEMELİ

Yemek sonrası uykunun nedenini araştırırken yalnızca sofraya odaklanmak da doğru değil. Gece uykusunun süresi ve kalitesi büyük önem taşıyor.

Gece yeterince dinlenemeyen bir kişinin gün içinde yorgun hissetmesi beklenen bir durum. Böyle bir tabloda yemek, mevcut yorgunluğu daha görünür hale getirebilir.

Düzenli uyku saatleri oluşturmak, gece boyunca yeterli dinlenmeye çalışmak ve gün içerisinde uzun süre hareketsiz kalmamak yemek sonrası yaşanan rehavetin azalmasına yardımcı olabilir.

SOFRADA KÜÇÜK DEĞİŞİKLİKLER YAPILABİLİR

Yemek sonrası uyku halini azaltmak isteyenlerin ilk olarak porsiyonlarını gözden geçirmesi mümkün. Çok büyük öğünler yerine daha dengeli miktarlarda yemek, sofrada sebze, protein ve uygun miktarda karbonhidrat gibi farklı besin gruplarına yer vermek tercih edilebilir.

Yeme hızını azaltmak da önemli. Çok kısa sürede büyük miktarda yemek yerine öğünü daha yavaş tüketmek, kişinin doyma sinyalini daha iyi fark etmesine yardımcı olabilir.

Gün içerisinde yeterli sıvı tüketmek ve düzenli hareket etmek de genel enerji seviyesinin korunmasına katkı sağlayabilir.

KAHVE ÇÖZÜM MÜ?

Yemek sonrası uyku bastırdığında birçok kişinin ilk tercihi kahve oluyor. Kafein kısa süreli olarak uyanıklığı artırabilir ancak bunu sürekli bir çözüm haline getirmek doğru olmayabilir.

Özellikle günün ilerleyen saatlerinde tüketilen yüksek miktarda kafein, gece uykusunu olumsuz etkileyebilir. Bu da ertesi gün daha fazla yorgunluk ve yemek sonrası daha belirgin uyku hali şeklinde bir döngü oluşturabilir.

Bu nedenle kahveyle uykuyu bastırmak yerine uyku düzeni, beslenme alışkanlıkları ve günlük hareketlilik bir bütün olarak ele alınmalı.

VÜCUDUN VERDİĞİ SİNYALİ DOĞRU OKUMAK GEREKİYOR

Yemek sonrası gözlerin ağırlaşması çoğu zaman vücudun doğal süreçlerinden biri olabilir. Fakat aynı durumun her gün, her öğünün ardından ve çok yoğun şekilde yaşanması farklı bir değerlendirmeyi gerektiriyor.

Önemli olan tek başına “Yemekten sonra uykum geliyor” demek değil; bu uykunun ne kadar sürdüğünü, ne kadar şiddetli olduğunu ve başka belirtilerin eşlik edip etmediğini gözlemlemek.

Uzmanlara göre vücudu dinlemek, olağan bir yemek sonrası rehavet ile sürekli tekrarlayan ve yaşam kalitesini etkileyen aşırı uyku hali arasındaki farkı anlamanın ilk adımı.

Sonuç olarak yemek sonrası uyku, tek başına hastalık anlamına gelmiyor. Ancak vücudun her gün aynı uyarıyı güçlü biçimde vermesi durumunda bunu görmezden gelmek yerine yaşam alışkanlıklarını gözden geçirmek ve gerektiğinde profesyonel değerlendirme almak en doğru yaklaşım olarak öne çıkıyor.

Muratpaşa

• Taşkın Eczanesi — 0 (242) 334-34-34
  Güvenlik Mah. Kazım Karabekir Cad. No:152/A, Harran Pide karşısı, Muratpaşa
• Gülin Eczanesi — 0 (242) 244-14-15
  Yüzüncü Yıl Cad. Era Göz Hastanesi yanı, Varlık Mah. 172. Sok. No:15/A-B, Muratpaşa
• Bengi Eczanesi — 0 (242) 311-17-27
  Kızıltoprak Mah. Atilla Nizam Semt Polikliniği karşısı, Karalar Düğün Salonu güneyi, Yaşam Hast. acil karşı sokağı
• Dinçerler Eczanesi — 0 (242) 243-40-78
  Kızılsaray Mah. Milli Egemenlik Cad. Muratpaşa Camisi'nden Güllük yönüne 100 m ileride, sağda Aras Kargo yanı
• Onat Eczanesi — 0 (545) 196-36-43
  Zerdalilik Mah. Burhanettin Onat Cad. Ali Zeybek Apt. A Blok No:90/A (Eski Komaş, gelmeden ışıkta)
• Yeni Nergiz Eczanesi — 0 (242) 316-07-70
  Şirinyalı Mah. 1533 Sok. No:25/B, Muratpaşa. Ramazan Savaş İlkokulu servis kapısı çaprazı
• Begonvil Eczanesi — 0 (242) 247-97-04
  Çağlayan Mah. Barınaklar Bul. Yörük Apt. No:47/B, Alman Konsolosluğu çaprazı BP yanı, Muratpaşa

Kepez

• Topkaya Eczanesi — 0 (242) 346-72-81
  Çallı Kavşağı Dokuma yönü, Yapı Kredi Bankası arkası, 14 Nolu Sağlık Ocağı yanı
• Frezya Eczanesi — 0 (242) 325-25-59
  Emek Mah. 2184 Sok. Sakarya Bulvarı, Şehitler Parkı tramvay durağı yakını, 34 Nolu ASM karşısı
• Lokman Hekim Eczanesi — 0 (242) 326-95-20
  Kuzeyyaka Mah. Yeşilırmak Cad. Varsak Köprüsü altı, Akdeniz Şifa Hastanesi yanı
• Yalçın Eczanesi — 0 (242) 338-21-91
  Güneş Mah. Şht. Pyd. Ast. Ömer Halis Demir Cad. No:42/17, Kepez Devlet Hastanesi yanı
• Nilgün Eczanesi — 0 (242) 227-27-77
  Ahatlı Mah. Ulusoy Cad. No:46/B, Kepez. Ahatlı PTT yakını

Konyaaltı

• Tuğçe Eczanesi — 0 (242) 966-54-84
  Liman Mah. 33. Sokak, Hurma ASM yanı, Bellona Okyanus Koleji arkası
• Yeni Arat Eczanesi — 0 (242) 229-46-88
  Gürsu Mah. Gazi Mustafa Kemal Bulvarı, A101 Market karşısı, 16 Nolu Sağlık Ocağı Birimi karşısı

Döşemealtı

• Merey Eczanesi — 0 (242) 421-44-21
  Tomalar Cad. Hacı Kozak Cad. No:29, Yeniköy

Aksu

• Nasip Eczanesi — 0 (545) 509-00-59
  Çalkaya Mah. Berberoğlu Çarşısı, 28109 Sok. No:8/8, Aksu

Alanya

• Nisa Eczanesi — 0 (242) 513-25-26
  Saray Mah. Yunus Emre Cad. No:4/C, Başkent Ünv. Hastanesi karşısı
• Beyaz Eczanesi — 0 (242) 515-44-44
  Sugözü Mah. 610. Cad. 13/A, Alanya / Antalya
• Ay Eczanesi — 0 (242) 515-17-18
  Cikcilli Meydan Pazarı girişi, 5M Migros karşısı
• Oğuzhan Özer Eczanesi — 0 (242) 528-46-14
  Mahmutlar Mah. Vatan Cad. 12/D, Alanya
• Yeni Mevlana Eczanesi — 0 (242) 565-36-00
  Kale Mah. Alaaddin Keykubat Bulvarı No:6/B, Konaklı

Manavgat

• Huzur Eczanesi — 0 (242) 746-58-51
  Emek Mah. Barbaros Cad. No:49/C, Manavgat
• Öz Eczanesi — 0 (242) 746-76-67
  Milli Egemenlik Mah. Hastane Caddesi, 9012 Sokak No:77/1A, Manavgat

Korkuteli

• Karadağlı Eczanesi — 0 (242) 643-03-70
  Uzunoluk Mah. Rüştü Reçber Cad. No:5/1

Elmalı

• Derya Eczanesi — 0 (242) 618-15-22
  Hükümet Cad. No:70, Elmalı

Kaş

• Kaş Derman Eczanesi — 0 (242) 845-42-82
  Kınık Mah. Göl Cad. Küçük Sanayi Sitesi E Blok No:30-5/1
• Buket Eczanesi — 0 (242) 844-33-21
  Menteşe Mah. Cumhuriyet Cad. No:4/A, Kalkan
• Kumsal Eczanesi — 0 (506) 516-89-13
  Andifli Mah. Eski Antalya Cad. No:174/A, Kaş / Antalya

Demre

• Öncül Eczanesi — 0 (242) 871-61-42
  Gökyazı Mah. Noel Baba Cad. No:23/A, Demre

Finike

• Tekin Eczanesi — 0 (242) 855-10-22
  Eski Mah. Atatürk Cad. No:41, Finike / Antalya
• Turunçova Eczanesi — 0 (242) 852-12-40
  İnönü Cad. No:15, Turunçova, Finike
  Gece saat 23.59'a kadar açık.
• Avcı Eczanesi — 0 (533) 018-46-88
  Hasyurt Mah. Atatürk Cad. No:1, Finike
  Gece saat 23.59'a kadar açık.

Kumluca

• Sude Eczanesi — 0 (242) 887-70-00
  Narenciye Mah. Adnan Menderes Bul. No:25-1/A, Kumluca

Kemer

• Met Eczanesi — 0 (507) 552-07-63
  Yeni Mah. Atatürk ve Demokrasi Bulv. No:73/A, Kemer
• Özyuva Eczanesi — 0 (242) 821-44-96
  Tekirova Beld. Akdeniz Cad. No:11
  Gece saat 02.00'ye kadar açık. SGK anlaşması yoktur.

Serik

• Baygut Eczanesi — 0 (242) 722-84-95
  Kökez Mah. 3046 Sok. No:11
• Mecek Eczanesi — 0 (242) 715-34-00
  Akdeniz Mah. Atatürk Cad. Mecek İş Merkezi No:10-11, Belek Beldesi
  Gece saat 02.00'ye kadar açık.

Gazipaşa

• Çiğdem Eczanesi — 0 (242) 572-72-37
  Gazi Mah. M. Fahri Leylek Cad. 19/A

Akseki

• Merkez Eczanesi — 0 (242) 678-11-84
  Ömer Durak Cad. No:42/7

Ancak ileri yaşlara gelmek, güçlü bir hafızadan vazgeçmek anlamına gelmiyor. Beyin de vücudun diğer bölümleri gibi düzenli ilgi ve doğru alışkanlıklardan olumlu yönde etkileniyor.

BEYNİ BOŞ BIRAKMAYIN

Hafızayı canlı tutmanın en önemli yollarından biri zihinsel olarak aktif kalmak. Kitap okumak, yeni bir beceri öğrenmek, bulmaca çözmek, yabancı bir dil üzerinde çalışmak veya farklı konularda araştırma yapmak beynin sürekli çalışmasına yardımcı oluyor.

Özellikle daha önce hiç yapılmamış bir faaliyete zaman ayırmak, zihni alışılmış kalıpların dışına çıkarıyor. Yeni bir hobi edinmek ya da farklı bir alanda kendini geliştirmek bu açıdan önemli bir fırsat sunuyor.

HAREKET EDEN BEDEN, AKTİF BİR ZİHİN

Fiziksel aktivite de hafıza açısından göz ardı edilmemesi gereken unsurlardan biri. Düzenli yürüyüş, yüzme, bisiklet veya kişinin yaşına ve sağlık durumuna uygun egzersizler genel sağlığın yanı sıra zihinsel iyilik halini de destekleyebiliyor.

Gün içerisinde uzun süre hareketsiz kalmak yerine kısa yürüyüşler yapmak ve günlük yaşamı mümkün olduğunca hareketli geçirmek, ileri yaşlarda sağlıklı yaşamın önemli parçalarından biri olarak öne çıkıyor.

UYKU HAFIZANIN SESSİZ DESTEKÇİSİ

Hafızanın korunmasında uyku da önemli bir yere sahip. Gün boyunca öğrenilen ve edinilen bilgilerin zihinsel olarak işlenmesinde uyku sürecinin rolü bulunuyor.

Bu nedenle yalnızca kaç saat uyunduğu değil, düzenli ve kaliteli bir uyku düzeninin oluşturulması da önem taşıyor. Gece uykusunun sürekli bölünmesi veya düzensiz uyku alışkanlıkları uzun vadede günlük yaşamı olumsuz etkileyebiliyor.

SOFRAYA DA DİKKAT

Beyin sağlığı için dengeli beslenmek de büyük önem taşıyor. Sebze ve meyvelerin, tam tahılların, baklagillerin ve kaliteli protein kaynaklarının yer aldığı dengeli bir beslenme düzeni genel sağlık açısından destekleyici bir rol üstleniyor.

Aşırı işlenmiş gıdaların ve düzensiz beslenmenin yerine daha dengeli seçimlerin konulması, sağlıklı yaşlanma hedefinin önemli parçalarından biri.

SOSYAL HAYAT DA HAFIZAYI BESLİYOR

İleri yaşlarda sosyal yaşamın devam ettirilmesi de zihinsel canlılık açısından değer taşıyor. Aile ve arkadaşlarla vakit geçirmek, sohbet etmek, sosyal etkinliklere katılmak veya topluluk faaliyetlerinde yer almak kişinin hem zihinsel hem de duygusal açıdan aktif kalmasına yardımcı oluyor.

Uzun süre yalnız kalmak yerine sosyal bağları korumak, sağlıklı yaşlanma sürecini destekleyen alışkanlıklardan biri olarak görülüyor.

UNUTKANLIĞI HAFİFE ALMAYIN

Yaşla birlikte bazı küçük unutkanlıkların görülmesi mümkün. Ancak unutkanlığın giderek artması, kişinin günlük işlerini aksatması veya yakın çevresindeki kişiler tarafından belirgin şekilde fark edilmesi durumunda bunun yalnızca yaşlanmaya bağlanmaması gerekiyor.

İleri yaşlarda güçlü bir hafıza için sihirli bir formül bulunmuyor. Ancak düzenli hareket etmek, iyi uyumak, dengeli beslenmek, zihni çalıştırmak ve sosyal hayattan kopmamak, beynin yaş alma sürecini destekleyen güçlü alışkanlıklar arasında yer alıyor.

Yaş ilerledikçe değişen yalnızca beden değil; yaşam biçimi de büyük önem taşıyor. Beyne yatırım yapmak için ise en doğru zaman, ileri yaşları beklemek değil, bugünden başlamak.

MURATPAŞA

İlknur Eczanesi
Telefon: 0(242) 335-21-22
Adres: Yıldız Mah. 220 Sokak No:23/B Medstar Yıldız Hastanesi karşısı Muratpaşa

Gürel Eczanesi
Telefon: 0(242) 345-15-25
Adres: SSK arkası, Merkez Ortaokulu yanı, 96. Sokak, 5 Nolu Sağlık Ocağı karşısı

Yenigün Eczanesi
Telefon: 0(242) 313-18-35
Adres: Yenigün Mah. Yunus Emre Cad. 32 Nolu ASM arkası, Antalya Anadolu Lisesi yanı

Ulu Eczanesi
Telefon: 0(242) 312-83-20
Adres: Çaybaşı Mah. 1343. Sok. No:11/A, Doğugarajı 1 Nolu Sağlık Ocağı yanı

Ahmet Doğan Eczanesi
Telefon: 0(242) 999-19-59
Adres: Meydankavağı Mah. 1595 Sok. No:10/A, Meydan Depolama arkası, Akant Koleji yanı, Muratpaşa Antalya

IşılAy Eczanesi
Telefon: 0(544) 336-36-84
Adres: Şirinyalı Mah. Tekelioğlu Cad. Pehlivan Apt. No:2/A, Muratpaşa, Laura AVM karşısı, Tiffany Mağazası yanı

Lara Sağlık Eczanesi
Telefon: 0(242) 317-04-44
Adres: Güzeloba Mah. 2148 Sok. No:4/A Muratpaşa, Güzeloba PTT yan tarafı

KEPEZ

İnanır Eczanesi
Telefon: 0(242) 334-07-61
Adres: Yeşiltepe Mah. Ziya Gökalp Cad. Özkavak Oteli yanı, Sağlık Birimi yanı, Dokuma

Nezih Eczanesi
Telefon: 0(242) 325-44-76
Adres: Yeni Emek Mah. 2594 Sok. No:33/A Kepez, 6 Nolu Sağlık Ocağı karşısı, Kepez Müftülüğü kuzeyindeki Moda Düğün Salonu arkası

Karal Eczanesi
Telefon: 0(242) 417-63-83
Adres: Varsak Aktoprak Mah. 1161 Sok. No:3 Kepez, Varsak Diş Sağlığı Merkezi yanı

Burcu Alan Eczanesi
Telefon: 0(242) 325-22-55
Adres: Hüsnü Karakaş Mah. 15 Temmuz Şehitler Cad. No:126/A, Kepez Devlet Hastanesi yanı

KONYAALTI

Melda Eczanesi
Telefon: 0(242) 227-52-45
Adres: Yeşilyurt Mah. 75. Yıl Cad. No:69/B Kepez, Kelebek Kurs Merkezi altı

Hurma Eczanesi
Telefon: 0(242) 500-20-81
Adres: Hurma Mah. 277. Sokak No:13/D-E-F Konyaaltı

Bade Eczanesi
Telefon: 0(242) 999-41-44
Adres: Toros Mah. 836 Sok. Çetin Apt. No:7/1 Konyaaltı

DÖŞEMEALTI

Kuzey Eczanesi
Telefon: 0(242) 421-39-37
Adres: Çıplaklı Mah. İnönü Cad. No:112 Döşemealtı

AKSU

Aura Eczanesi
Telefon: 0(242) 503-18-00
Adres: Altıntaş Mah. 3110 Cad. B Blok No:20/1C Aksu Antalya

ALANYA

Ayyüce Eczanesi
Telefon: 0(242) 511-15-61
Adres: Saray Mah. Başkent Hastanesi yanı No:13 Alanya

Ece Eczanesi
Telefon: 0(242) 519-34-35
Adres: Güllerpınarı Mah. Kıymalı Sok. No:15A Alanya Antalya

Parlayüksel Eczanesi
Telefon: 0(242) 502-48-40
Adres: Oba Mah. Fidanlık Cad. No:66-A/L Alanya

Emir Eczanesi
Telefon: 0(242) 528-71-73
Adres: Mahmutlar Mah. Atatürk Cad. No:129FD Alanya

Alaiye Eczanesi
Telefon: 0(242) 565-32-91
Adres: Konaklı Mah. İstiklal Cad. No:4/G Alanya Antalya

MANAVGAT

Çağlar Eczanesi
Telefon: 0(242) 742-55-30
Adres: Milli Egemenlik Mah. Hastane Cad. No:7/2

Kavaklı Eczanesi
Telefon: 0(242) 746-14-16
Adres: Kasaplar Mah. Şeyh Şamil Cad. No:18/Z-01 Manavgat

KORKUTELİ

Hayat Eczanesi
Telefon: 0(242) 643-51-00
Adres: Karşıyaka Mah. İstiklal Cad. 101 Sok. 1/B Korkuteli Antalya

ELMALI

Gökkaya Eczanesi
Telefon: 0(242) 618-65-50
Adres: Karyağdı Mah. Demirel Bulv. No:82G-H

KAŞ

Hayat Eczanesi
Telefon: 0(242) 836-40-94
Adres: Merkez Mah. Çukurbağlılar Cad. Yılmazlar Apt. 54/A

Dicle Eczanesi
Telefon: 0(242) 844-20-50
Adres: Kaş ilçesi Kalkan Mah. Şehitler Cad. No:30/2 Kaş

Kınık Eczanesi
Telefon: 0(242) 845-41-02
Adres: Kınık Mah. Belediye Meydanı No:9/A Kaş

DEMRE

Yeni Yaşam Eczanesi
Telefon: 0(242) 871-44-45
Adres: Gökyazı Mah. Noel Baba Cad. No:24/A-B

FİNİKE

Şifa Eczanesi
Telefon: 0(242) 855-50-63
Adres: Kum Mah. İnönü Cad. 10BB Finike / Antalya

Hamit Çoban Eczanesi
Telefon: 0(242) 852-20-99
Gece saat 23.59'a kadar açık.
Adres: Turunçova Mah. İnönü Cad. No:17/A Finike

Emre Eczanesi
Telefon: 0(530) 368-07-80
Gece saat 23.59'a kadar açık.
Adres: Hasyurt Mah. Sahil Cad. No:3/C Finike

KUMLUCA

Önal Eczanesi
Telefon: 0(242) 887-66-25
Adres: Haciveli̇ler Mah. Haciveli̇ler Merkez Sokak No:4/B Kumluca

KEMER

Antalya Eczanesi
Telefon: 0(242) 814-25-32
Adres: Atatürk Bulvarı, PTT civarı, Antalya istikameti

Yiğiter Eczanesi
Telefon: 0(532) 574-22-59
Gece saat 02.00'ye kadar açık.
Adres: Merkez Mah. Atatürk Cad. No:62/D Tekirova/Kemer

SERİK

Kumbul Eczanesi
Telefon: 0(242) 712-66-86
Adres: Atatürk Cad. Orta Mah. No:141/B

Vita Park Eczanesi
Telefon: 0(531) 900-84-82
Gece saat 02.00'ye kadar açık.
Adres: Belek Mah. 19 Sok. No:1/B Serik/Antalya, Sado Baklava Belek Şube yanı

GAZİPAŞA

Çiğdem Eczanesi
Telefon: 0(242) 572-72-37
Adres: Gazi Mah. M. Fahri Leylek Cad. 19/A

AKSEKİ

Merkez Eczanesi
Telefon: 0(242) 678-11-84
Adres: Ömer Durak Cad. No:42/7

3 İLAÇ GERİ ÖDEME KAPSAMINDA

Çalışma ve Sosyal Güvenlik Bakanı Vedat Işıkhan’ın düzenlemeye ilişkin verdiği bilgiye göre, 2 Hemofili B ilacı ile 1 kanser ilacı SGK’nın geri ödeme kapsamına alındı. Işıkhan, üç ilaçtan birinin yerli üretim olduğunu açıkladı.

Eczanelerde hastaya özel hazırlanan majistral ilaçlar için SGK tarafından karşılanan tutar da yüzde 40 artırıldı. Düzenlemeyle çocuk cerrahisinde SGK kapsamında değerlendirilen işlemlerin kapsamı da genişletildi.

KEMİK İLİĞİ NAKLİNDE VERİCİ TARAMASI DEĞİŞTİ

Tebliğin dikkat çeken bölümlerinden biri kemik iliği nakli bekleyen hastalara yönelik oldu. HLA uyumlu vericinin belirlenmesi amacıyla yapılacak testlerin SGK tarafından karşılanmasına ilişkin kurallar yeniden düzenlendi.

Uygun vericinin anne, baba, kardeş veya çocuklar arasından bulunamaması halinde diğer akrabalar üzerinde gerçekleştirilecek taramaların kapsamı da belirlendi. Yetişkin hastalarda 10, çocuk hastalarda ise 30 adaya kadar doku grubu belirleme testinin kurum tarafından karşılanmasına yönelik düzenleme yapıldı.

EVDE UYKU TETKİKLERİ DE LİSTEDE

Yeni düzenleme yalnızca ilaçlarla sınırlı kalmadı. SGK’nın hizmet başı işlem listesinde uyku çalışmalarına ilişkin yeni kalemler de yer aldı. Evde yapılan 2-4 kanallı, 5-8 kanallı ve 8 kanaldan fazla uyku tetkikleri ile APAP titrasyonu için ayrı işlem bedelleri belirlendi. Laboratuvarda gerçekleştirilen uyku tetkiklerinin kapsamı ve ücretleri de yeniden düzenlendi.

AKDENİZ ÜNİVERSİTESİ AÇISINDAN DA ÖNEMLİ

Kemik iliği nakli ve verici taramasına ilişkin değişiklikler Antalya açısından da önem taşıyor. Akdeniz Üniversitesi Hastanesi Hematoloji Bilim Dalı’nda kök hücre nakli ve tedavileri gerçekleştirilirken, hastanenin Doku Tipleme Laboratuvarı’nda hematopoietik ve diğer kök hücre nakilleri için HLA doku tipleme testleri yapılıyor. Bu nedenle SGK’nın verici taramasına ilişkin yeni kuralları, hastanede bu alanda yürütülen sağlık hizmetlerini ve tedavi gören hastaları da ilgilendiriyor.

YÜRÜRLÜK TARİHLERİ FARKLI

Tebliğdeki düzenlemelerin tamamı aynı tarihte uygulamaya girmeyecek. Bazı hükümler yayım tarihinde, önemli bir bölümü ise yayım tarihinden 5 iş günü sonra yürürlüğe girecek.

Doğada bulunan arsenik, toprak ve su yoluyla tarım ürünlerine geçebiliyor. Pirinç bitkisi ise yetişme biçimi nedeniyle bu elementi diğer bazı tahıllara göre daha fazla bünyesinde biriktirebiliyor.

Buradaki temel mesele tek seferde tüketilen pilav değil, uzun zaman boyunca oluşabilecek arsenik maruziyeti. Yüksek ve sürekli maruziyet, sağlık açısından istenmeyen sonuçlarla ilişkilendiriliyor.

PİRİNCİ YIKAMAK ÇÖZÜM MÜ?

Pirinç pilavı hazırlarken uygulanan klasik yıkama işlemi, pirincin yüzeyindeki nişastanın bir bölümünü uzaklaştırıyor. Ancak arsenik açısından yalnızca yıkamaya güvenmek yeterli değil.

Özellikle pirincin içinde bulunan inorganik arsenik açısından daha etkili yöntem, pişirme sırasında fazla su kullanılması ve bu suyun daha sonra uzaklaştırılması.

ARSENİK SUYA GEÇİYOR

Pirinç, az miktarda suyla pişirilip suyunu tamamen çektiğinde, pirincin bünyesindeki arsenik büyük ölçüde tencerede kalıyor.

Buna karşılık pirinci makarna gibi bol suda pişirmek, arsenik miktarının bir bölümünün pişirme suyuna geçmesini sağlıyor. Pişirme sonunda suyun süzülmesiyle birlikte arsenik de pirinçten uzaklaştırılmış oluyor.

Yaklaşık bir ölçü pirince 6-10 ölçü su kullanılarak gerçekleştirilen bu yöntem, pirincin çeşidine bağlı olarak inorganik arsenik miktarında yaklaşık yüzde 40-60 oranında azalma sağlayabiliyor.

DAHA AZ ARSENİK, DAHA AZ BESİN ANLAMINA DA GELEBİLİR

Yöntemin önemli bir dezavantajı bulunuyor. Pirinçteki arsenikle birlikte bazı suda çözünen vitamin ve mineraller de pişirme suyuna geçebiliyor.

Özellikle zenginleştirilmiş pirinçlerde folat, demir, niasin ve tiamin gibi besinlerin bir bölümü kaybedilebiliyor. Bu nedenle arsenik azaltma yöntemi uygulanırken besin kayıplarının da dikkate alınması gerekiyor.

ÇÖZÜM: ÇEŞİTLİLİK

Pirinçte arsenik bulunması, pilavın tamamen bırakılması gerektiği anlamına gelmiyor. Daha uygulanabilir yaklaşım, pirinci dengeli ve çeşitli bir beslenme düzeninin parçası olarak tüketmek.

Pirinç tüketiminin çok sık ve yüksek miktarlarda olması yerine farklı tahılların dönüşümlü kullanılması, uzun vadeli maruziyetin azaltılmasına katkı sağlayabilir.

Özellikle bebek ve küçük çocukların beslenmesinde pirinç ve pirinç bazlı ürünlerin tek tahıl kaynağı haline gelmemesi önem taşıyor.

PİLAV YAPARKEN KÜÇÜK DEĞİŞİKLİK, UZUN VADEDE FARK YARATABİLİR

Geleneksel pilav yönteminde hedef, pirincin suyunu tamamen çekmesi. Arsenik maruziyetini azaltmak isteyenler için ise farklı bir yöntem öne çıkıyor: bol suyla pişirmek ve kalan suyu süzmek.

Bu yöntem pilavın alışılmış hazırlanışından farklı olsa da pirinçteki inorganik arsenik miktarını azaltmanın pratik yollarından biri olarak değerlendiriliyor.

Sonuç olarak pirinç pilavı için alarm verilmesini gerektiren bir durum yok. Ancak sık tüketilen bir gıdanın hazırlanış biçimindeki küçük değişiklikler, uzun vadeli maruziyet açısından anlamlı olabilir.

Mesele pilavdan vazgeçmek değil; pirinci daha bilinçli tüketmek ve gerektiğinde pişirme yöntemini değiştirmek.

Törene Vali Hulusi Şahin, İl Sağlık Müdürü Prof. Dr. Behzat Özkan, Muratpaşa İlçe Sağlık Müdürü Ali Erhan Nokay ile hayırsever iş adamı Mesut Karataş ve ailesi katıldı.

Düzenleme kapsamında daha önce ek binadaki hastalar ile tıbbi cihaz ve ekipmanlar, herhangi bir aksama ve mağduriyet yaşanmadan ana binaya taşındı. Böylece diyaliz hizmetleri 28 üniteyle tek merkezde toplandı. Hastaların ulaşımları ise hasta nakil araçları ve diyaliz servisleriyle sağlanıyor. Yeni düzenlemeyle aynı anda daha fazla hastaya tedavi imkânı sunulması, sağlık hizmetlerine erişimin kolaylaştırılması, kaynakların verimli kullanılması ve gerektiğinde hızlı müdahale edilmesi hedefleniyor.
Kepez Devlet Hastanesi Başhekimi Opr. Dr. Ramazan Gürkan, yeni düzenlemenin diyaliz hizmetlerini güçlendireceğini belirterek süreçte emeği geçen tüm sağlık çalışanlarına teşekkür etti. Kepez Devlet Hastanesi Diyaliz Merkezi, 28 ünitesiyle ana hizmet binasında hasta kabulüne devam ediyor.

Açılış törenine Antalya İl Sağlık Müdürü Prof. Dr. Behzat Özkan, Kepez Devlet Hastanesi Başhekimi Opr. Dr. Ramazan Gürkan, hastane yöneticileri, sağlık çalışanları ve vatandaşlar katıldı.

MURATPAŞA

Yiğit Eczanesi
Telefon: 0(242) 238-01-03
Adres: Yıldız Mah. Yıldız Cad. Fatih İlkokulu köşesi, Eğitim Araştırma Hastanesi–TRT istikameti

Akın Eczanesi
Telefon: 0(242) 242-04-94
Adres: Deniz Mah. Konyaaltı Cad. No:2/A Muratpaşa

Düzgün Eczanesi
Telefon: 0(242) 344-45-50
Adres: Cumhuriyet Mah. 659 Sok. Eski Sanayi İtfaiyesi karşısı, 9 Nolu Sağlık Ocağı önü

Beyza Eczanesi
Telefon: 0(242) 313-00-34
Adres: Çaybaşı Mah. B. Onat Cad. Meydan Kavşağı'ndan B. Onat'a dönüşte Anadolu Hastanesi'ne gelmeden 6. Noter yanı

Hatice Merve Eczanesi
Telefon: 0(242) 230-00-07
Adres: Yeşilbahçe Mah. Metin Kasapoğlu Cad. Mancarlar Apt. No:40/B Muratpaşa, Varisson Radyoloji yanı

Sarıkum Eczanesi
Telefon: 0(242) 323-84-46
Adres: Fener Mah. 1968 Sok. Leşenoğlu Apt. No:5/A, TerraCity arkası, Ticaret Borsası Semt Polikliniği karşısı

Gökçe Eczanesi
Telefon: 0(242) 205-41-92
Adres: Güzeloba Mah. Rauf Denktaş Cad. No:18/B, Balıkpişiricisi yanı Antalya

KEPEZ

Ereğli Anıl Eczanesi
Telefon: 0(242) 345-35-35
Adres: Çallı Kavşağı, Dokuma istikameti 50 metre sağında, 14 Nolu Sağlık Ocağı yanı

Suzan Eczanesi
Telefon: 0(545) 947-55-29
Adres: Emek Mah. 2191 Sok. No:3 Kepez Antalya

Mandalin Eczanesi
Telefon: 0(551) 839-06-48
Adres: Göçerler Mah. 5379 Sok. A4 Blok No:6M/99 Kepez Antalya, Şehir Hastanesi karşısı

Özsoy Eczanesi
Telefon: 0(242) 339-88-00
Adres: Güneş Mah. Şht. Ast. Ömer Halisdemir Cad. 42/14, Kepez Devlet Hastanesi yanı

Kültür Eczanesi
Telefon: 0(242) 226-02-74
Adres: Kültür Mah. Tıp Fakültesi Hastanesi oto çıkış karşısı, İller Bankası sırası, Çakırlar yolu

KONYAALTI

Sarısu Eczanesi
Telefon: 0(242) 259-30-70
Adres: Sarısu Mah. 169 Sok. Konyaaltı İş Merkezi No:11/D, Dürümcü Ümit Usta yanı

Altınkum Eczanesi
Telefon: 0(242) 229-35-65
Adres: Gazi Mustafa Kemal Bulv. Dilek Apt. No:2, Sporland yanı, Migros Jet karşısı

DÖŞEMEALTI

Dal Eczanesi
Telefon: 0(242) 421-21-47
Adres: Döşemealtı Belediyesi, Yeniköy Mah. Atatürk Cad. No:478/A

AKSU

Güzelyurt Eczanesi
Telefon: 0(242) 463-10-45
Adres: Güzelyurt Mah. Şehit Er Mustafa Göktürk Cad. No:16/A

ALANYA

Şirin Eczanesi
Telefon: 0(242) 513-14-16
Adres: Saray Mah. Yunus Emre Cad. Başkent Hastanesi yanı
Berna Akçalıoğlu Eczanesi
Telefon: 0(242) 513-05-55
Adres: Saray Mah. Stad Cad. No:9/C, Alanya Anadolu Can Hastanesi doğu çaprazı, Tadım Tantuni yanı

Oba Yüksek Eczanesi
Telefon: 0(242) 538-98-98
Adres: Oba Mah. Fidanlık Cad. Şükrü Kır Apt. No:64/C Alanya/Antalya

Aydoğdu Eczanesi
Telefon: 0(242) 528-73-21
Adres: Atatürk Cad. Oktay Cebeci Sağlık Ocağı karşısı No:136B/A

Irmak Eczanesi
Telefon: 0(242) 565-29-97
Adres: Telatiye Mah. Hal Yolu üzeri İstiklal Cad. No:6/D Konaklı/Alanya

MANAVGAT

Yeni Irmak Eczanesi
Telefon: 0(242) 746-46-04
Adres: Mimar Sinan Mah. Hasan Fehmi Boztepe Cad. No:155/A, Yaşam Hastanesi karşısı, Hisar Tıp Merkezi yanı

Alper Ziya Eczanesi
Telefon: 0(242) 742-10-19
Adres: Milli Egemenlik Mah. Hastane Cad. No:79/B Manavgat

KORKUTELİ

İyican Eczanesi
Telefon: 0(242) 643-46-72
Adres: Kiremitli Mah. 863 Sokak No:1 Korkuteli

ELMALI

Ekici Eczanesi
Telefon: 0(242) 618-26-26
Adres: Yeni Mah. Antalya Cad. No:67/B, Döner Kavşak, Elmalı

KAŞ

Ülke Eczanesi
Telefon: 0(242) 836-14-02
Adres: Atatürk Bulv. No:11/A Kaş

Kaş Derman Eczanesi
Telefon: 0(242) 845-42-82
Adres: Kınık Mah. Göl Cad. Küçük Sanayi Sitesi E Blok No:30-5/1

Buket Eczanesi
Telefon: 0(242) 844-33-21
Adres: Menteşe Mah. Cumhuriyet Cad. No:4/A Kalkan

DEMRE

Demre Eczanesi
Telefon: 0(242) 871-26-06
Adres: Gökyazı Mah. Eynihal Cad. No:16/A Demre Antalya

FİNİKE

Demet Eczanesi
Telefon: 0(242) 855-36-06
Adres: Yeni Mah. 520 Sok. Kardelen Apt. 1/C

Şanlı Eczanesi
Telefon: 0(242) 852-14-15
Gece saat 23.59'a kadar açık.
Adres: Demircilik Mah. İnönü Cad. Pembesubaşı Sok. 16/1 Turunçova Finike

Hasyurt Eczanesi
Telefon: 0(242) 865-78-10
Gece saat 23.59'a kadar açık.
Adres: Hasyurt Mah. Sahil Cad. No:3/A-A Finike

KUMLUCA

Torun Eczanesi
Telefon: 0(242) 887-15-37
Adres: Kasapçayırı Mah. Kanuni Sok. 13/B Kumluca Antalya

KEMER

Kayra Eczanesi
Telefon: 0(242) 814-33-63
Adres: Merkez Mah. Lise Cad. No:22/D Kemer

Aylin Eczanesi
Telefon: 0(242) 824-90-92
Gece saat 02.00'ye kadar açık.
Adres: Beldibi Mah. Başkomutan Atatürk Cad. No:260/B Kemer

SERİK

Belek Eczanesi
Telefon: 0(242) 722-10-66
Adres: Merkez Mah. 2026 Sok. Devlet Hastanesi karşısı No:17/A

Özgün Eczanesi
Telefon: 0(533) 443-08-98
Gece saat 02.00'ye kadar açık.
Adres: Belek Mah. Molla Fevzi Cad. 41. Sok. 17/A

GAZİPAŞA

Gökmenler Eczanesi
Telefon: 0(242) 572-19-22
Adres: Hastane Cad. Cumhuriyet Mah. No:20/A

AKSEKİ

Merkez Eczanesi
Telefon: 0(242) 678-11-84
Adres: Ömer Durak Cad. No:42/7

Hafta içi her gün 08.00-18.00 saatleri arasında özel eğitim alan S.Y.'de yaklaşık 2 aylık süreçte dikkat çekici değişim yaşandığını ve oğlunun artık kendisine, ailesine ve eşyalara zarar vermediğini belirten Ramazan Yıldız, “Önceden evde sürekli kaos, kavga, dövüş vardı. Şu an herkes çok mutlu. Oğlum da biz de mutluyuz. Önceden bir kaşını kaldırıp bakamıyordun çocuğa, hemen öfke patlaması oluyordu. Şu anda gayet mülayim" diye konuştu. Oğlunun artık isteklerini daha sakin ifade ettiğini anlatan Yıldız, “Bir şey istediği zaman, 'Yapabilir miyim, gidebilir miyim?' diye soruyor. Önceden daha farklıydı" dedi.

'ÜMİDİMİ KESMİŞTİM, BU DEĞİŞİM BENİM İÇİN MUCİZE’

Oğlundaki değişimin kendisi için büyük mutluluk olduğunu dile getiren Ramazan Yıldız, “İnşallah hep böyle devam eder yeni hali. Ümidimiz o yönde. Oğlumun bu şekilde değişmesi benim için mucize. Ben, yalan yok; ümidimi kesmiştim. Bu şekilde olacağı hiç aklıma gelmezdi. Allah razı olsun vesile olanlardan. Şu an gerçekten çok güzel" dedi.

Oğlunun eğitim aldığı kurumda çeşitli spor ve etkinliklere katıldığını belirten Yıldız, “Havuza giriyor, bisiklet sürüyorlar, koşu bandına binip doğada yürüyüş yapıyorlar. Sürekli spor yapıyorlar. Gittiği yerde de çok mutlu. Hocalar da onu çok sevdi, o da onları çok seviyor. Bıraksan 7 gün gider oraya, o kadar seviyor" diye konuştu.

'AİLESİNİN NEFES ALMASI İÇİN DESTEĞİMİZ SÜRECEK'

Akdeniz Otizm Derneği Başkan Yardımcısı Halit Mert de süreçle ilgili konuştu. S.Y.'nin davranış problemlerini ve ailesinin yaşadığı güçlükleri öğrendikten sonra baba Ramazan Yıldız ile iletişime geçtiklerini kaydeden Halit Mert, S.Y. için özel eğitim arayışına girdiklerini, bir gönüllünün yaklaşık 5 aylık özel eğitim ücretini karşıladığını ifade etti. Özel eğitim desteğinin ikinci ayında S.Y.'de ciddi ilerleme kaydedildiğini belirten Mert, “Çok ciddi yol katetti. Davranış problemleri ortadan kalktı. Artık kendisine, ailesine zarar vermiyor. Eve, eşyalara zarar vermiyor" dedi.

S.Y.'nin davranış problemlerinin azalmasıyla ailesinin de nefes aldığını belirten Mert, “Kardeşimizin davranış problemlerinin giderilmesi, daha iyiye gitmesi, ailesinin nefes alması, onun bu problemlerden kurtularak daha sağlıklı bir yaşama kavuşması için elimizden gelen desteği sağlamaya devam edeceğiz" diye konuştu.

Mert, özel eğitim ihtiyacı bulunan otizmli çocuklara destek olmak isteyen hayırseverlere de çağrıda bulundu.

Mikrobiyolog İpek Ada, spor salonlarının görünmeyen risklerine dikkat çekerek şu değerlendirmelerde bulundu: "Spor salonlarında terle birlikte yoğun nemli ortamlar meydana gelmektedir. Özellikle hastalık yapıcı bakteriler ve mantarların da pek çoğu nemli ortamlarda üremektedir. Diğer yandan gün içerisinde pek çok kişinin nemli ve terli vücut yüzeyleri ile temas eden spor aleti yüzeyleri ve tutunma ekipmanları ile spor esnasında kullanılan matlar, olası bulaşıcı hastalıklar konusunda ciddi risk teşkil etmektedir."

SPOR MERKEZLERİNDEN BULAŞAN OLASI ENFEKSİYONLAR

Spor merkezlerinin özellikle deri yoluyla temas eden pek çok mikroorganizma barındırdığını belirten Ada, bu riskleri şu sözlerle özetledi: "Özellikle ıslak zeminler ile duşlarda sıklıkla karşılaşılan ayak mantarı; nemli cilt, havlu ve matlarla bulaşabilen kasık ve saç derisi mantarları; deri yaralarıyla geçen Stafilokok cinsi bakteriler; kabuklu yaralara temasa bağlı impetigo ve kişisel eşyaların ortak kullanımıyla yayılan İnsan Papilloma Virüsü (HPV), bu risklerin başında geliyor."

SPOR SALONLARININ VE ALETLERİ DEZENFEKTE EDİLMELİ

Kişiden kişiye bulaşabilecek hastalıkların önüne geçilmesi için işletmelere ve sporculara büyük görev düştüğünü vurgulayan Ada, "Özellikle yoğun ortak kullanım alanlarından biri olan spor salonları ve spor aletlerinin, kişiden kişiye olası bulaşıcı hastalıkların önlenmesi için her gün düzenli olarak dezenfekte edilmesi gerekmektedir. Spor yapacak kişilerin mümkünse havlu, mat, terlik vb. gibi kişisel eşyalarını kendileri getirmeleri ve ortak kullanımdan kaçınmaları önem arz etmektedir."

SPOR KIYAFETLERİ SEÇERKEN BU DETAYA DİKKAT!

Olası enfeksiyon risklerine karşı kıyafet seçiminin de kritik bir rol oynadığını belirten İpek Ada, sözlerini şöyle tamamladı: "Ter ve nem, bakteri ile mantar üremesini artırdığından dolayı spordan önce ve sonrasında kişisel hijyene dikkat edilmesi gerekir. Ayrıca spor kıyafetlerini tercih ederken naylon, polyester ya da jarse kıyafetler yerine terletmeyen pamuklu kıyafetler seçilmesi sağlığınız açısından oldukça önemlidir."

MURATPAŞA

Antalya Bayındır Eczanesi
Telefon: 0(532) 137-12-01
Adres: Bayındır Mah. Pınar Cad. Muratpaşa Lisesi arkası, Akumer çaprazı, Bayındır Parkı karşısı.

Zülal Eczanesi
Telefon: 0(242) 242-10-68
Adres: Varlık Mah. 100. Yıl Bulv. No:54/C Muratpaşa/Antalya

Elifsu Eczanesi
Telefon: 0(242) 312-07-99
Adres: Kızıltoprak Mah. 921 Sok. No:36/A Muratpaşa

Müjgan Eczanesi
Telefon: 0(242) 321-33-53
Adres: MarkAntalya AVM içi ana giriş kapısı yanı

Yalı Eczanesi
Telefon: 0(242) 316-50-51
Adres: Şirinyalı Mah. İsmet Gökşen Cad. 1487 Sk. 305/2, Yaşam Hastanesi yanı

Selen Eczanesi
Telefon: 0(242) 966-08-97
Adres: Fener Mah. Bülent Ecevit Bulvarı, Özgürlük Bulvarı'nda Karataş Fırını geçince Nur Pastanesi yanı

Sıhhiye Eczanesi
Telefon: 0(242) 349-18-16
Adres: Güzeloba Mah. No:517, Karpuzkaldıran Kampı karşısı, Lara

KEPEZ

Tatlıcan Eczanesi
Telefon: 0(242) 326-39-40
Adres: Sakarya Bulv. Dünya Göz Hastanesi'nden otogar yönüne 200 mt. ilerisi, Antkoop karşısı, Dokuma

Hazal Eczanesi
Telefon: 0(242) 339-39-19
Adres: Güneş Mah. Güneş Cad. No:66, Kepez Devlet Hastanesi 800 m güneyi, 15 katlı bina çaprazı

Akdeniz Eczanesi
Telefon: 0(501) 177-13-16
Adres: Göçerler Mah. 5379 Sokak No:6-F Kepez Antalya (Şehir Hastanesi karşısı)

Yeşilyayla Eczanesi
Telefon: 0(242) 339-62-60
Adres: Sütçüler Mah. Güneş Cad. No:125/8, Kepez Devlet Hastanesi karşısı

KONYAALTI

Nar Eczanesi
Telefon: 0(242) 999-46-84
Adres: Yeşilyurt Mah. Şht. Bnb. Erdoğan Özdemir Cad. No:5/A Kepez, Akdeniz Sanayi yolu üzeri

Venüs Eczanesi
Telefon: 0(542) 118-07-76
Adres: Hurma Mah. 252 Sk. No:54/A Konyaaltı (Çelebi Market sağınızdayken düz devam edince 450 m ileride)

Ege Bora Eczanesi
Telefon: 0(547) 033-07-07
Adres: Öğretmenevleri Mah. 924 Sk. Akın Apt. 4/3, Canet arkası Konyaaltı

DÖŞEMEALTI

Yeniköy Eczanesi
Telefon: 0(242) 421-30-51
Adres: Yeniköy Mah. Atatürk Cad. No:504/1 Döşemealtı

AKSU

İrfan Eczanesi
Telefon: 0(242) 418-22-76
Adres: Çalkaya Mahallesi 109. Sokak No:2/2 (Aksu Semt Polikliniği karşısı) Aksu

ALANYA

Başer Eczanesi
Telefon: 0(242) 519-07-06
Adres: Saray Mahallesi Huriler Sokak No:4/A Alanya Antalya

Aksu Eczanesi
Telefon: 0(242) 512-46-83
Adres: Hacet Mah. 25 m'lik yol, Hancı Pastanesi karşısı

Aynur Eczanesi
Telefon: 0(242) 538-91-99
Adres: Oba Mah. Fidanlık Cad. No:5/A (Alanya Eğitim Araştırma Hastanesi karşısı) Alanya

Miray Eczanesi
Telefon: 0(507) 751-37-70
Adres: Mahmutlar Mah. Barbaros Cad. Birlik Apt. No:219/A Alanya

Örs Eczanesi
Telefon: 0(242) 565-11-72
Adres: Konaklı Mah. Fatih Cad. No:156/A Alanya

MANAVGAT

Erdem Eczanesi
Telefon: 0(242) 746-98-00
Adres: Milli Egemenlik Mah. Hastane Caddesi No:1A Manavgat

Büşra Eczanesi
Telefon: 0(242) 743-23-66
Adres: Bahçelievler Mah. 5044 Sok. No:46/C Manavgat (Cumartesi Pazarı yanı)
Cep: 0554 743 23 66

KORKUTELİ

Korkuteli Merkez Eczanesi
Telefon: 0(242) 643-34-35
Adres: Kiremitli Mah. Atatürk Cad. No:26/C

ELMALI

Demiröz Eczanesi
Telefon: 0(242) 618-48-34
Adres: Gündoğan Mah. Demirel Bulv. No:105

KAŞ

Doğa Eczanesi
Telefon: 0(242) 844-11-38
Adres: Menteşe Mah. Şehitler Cd. No:35 Kalkan

Ova Eczanesi
Telefon: 0(242) 841-83-89
Adres: Ova Mah. Kaş

Memici Eczanesi
Telefon: 0(242) 839-72-99
Adres: Gökçeören Mah. Gökseki Cad. No:120/1 Kaş Antalya

DEMRE

Kayak Eczanesi
Telefon: 0(242) 871-28-11
Adres: Gölyazı Mah. Ertuğrul Güney Cad. No:19/B Demre, Dempa Market yanı

FİNİKE

Yeni Finike Eczanesi
Telefon: 0(242) 855-47-10
Adres: Kum Mah. İnönü 2 Cad. No:10A/D Finike / Antalya

Yazar Eczanesi
Telefon: 0(242) 852-15-43
Gece saat 23.59'a kadar açık.
Adres: İnön Cad. Demircilik Mah. No:19 Turunçova

Emre Eczanesi
Telefon: 0(530) 368-07-80
Gece saat 23.59'a kadar açık.
Adres: Hasyurt Mah. Sahil Cad. No:3/C Finike

KUMLUCA

Oktay Eczanesi
Telefon: 0(242) 887-14-18
Adres: Halil Çıvgın Cd. No:3

KEMER

Beren Elis Eczanesi
Telefon: 0(242) 814-46-50
Adres: Merkez Mah. Şehit Piyade Er İsmet Sevinç Cad. No:16/1 Kemer

Işık Eczanesi
Telefon: 0(242) 824-74-44
Gece saat 02.00'ye kadar açık.
Adres: Çamyuva Mah. Turizm Cad. Sayan Çarşısı No:11/1 Kemer
SGK anlaşması yoktur.

SERİK

Dolay Eczanesi
Telefon: 0(242) 712-66-44
Adres: Yeni Mah. Kürüs Cd. No:9

Nova Belek Eczanesi
Telefon: 0(501) 177-82-17
Gece saat 02.00'ye kadar açıktır.
Adres: Belek Mah. 24 Belek Sok. No:1/C Serik / Antalya

GAZİPAŞA

Gökmen Eczanesi
Telefon: 0(242) 572-12-40
Adres: İstiklal Mah. Şehit Kd. Üst. Çvş. Süleyman Gür Blv., pazar yeri karşısı, BİM Market yanı

AKSEKİ

Murtiçi Eczanesi
Telefon: 0(242) 678-13-00
Adres: Hacı İlyas Mah. Atatürk Cad. Bağkur Evleri I-Blok No:58/A

MURATPAŞA

Nokta Eczanesi
Telefon: 0(242) 237-72-13
Adres: Yıldız Mah. K. Karabekir Cad. Yılmaz Apt. No:56/B

Ilgın Eczanesi
Telefon: 0(242) 248-57-58
Adres: 100. Yıl Bulvarı Aydın Kanza Parkı karşısı (100. Yıl-Güllük Kavş.) No:9/B

Mevlana Eczanesi
Telefon: 0(242) 346-47-42
Adres: Etiler Mah. Mevlana Lokantası yanı, Etiler Taksi arkası, Evliya Çelebi Cd. 861 Sk. No:7/A Mavi Apt.

Emel Eczanesi
Telefon: 0(242) 321-73-77
Adres: Kızıltoprak Mah. Ali Çetinkaya Cad. Ali Çavuş Apt. 147 E/F Muratpaşa (Kızıltoprak PTT yanı)

İlkbahar Eczanesi
Telefon: 0(242) 349-66-66
Adres: Meydan Kavağı Mah. 1610 Sok. No:9/2 (Meydan Kavağı Aile Sağlık Merkezi yanı) Muratpaşa

Vitamin Eczanesi
Telefon: 0(242) 316-01-15
Adres: Şirinyalı Mah. İsmet Gökşen Cad. No:78/A Muratpaşa Antalya (Sülemiş Camii karşısı, Şeref Kasap yanı)

Mayıs Eczanesi
Telefon: 0(553) 600-26-05
Adres: Çağlayan Mah. Barınaklar Cad. 2030 Sok. No:3/A Muratpaşa Antalya

KEPEZ

Akgül Eczanesi
Telefon: 0(242) 331-31-21
Adres: Kanal Mah. Antalya Bulv. No:34, Otogar otobüs girişi karşısı, Burdur yolu

Ebrar Eczanesi
Telefon: 0(507) 236-07-15
Adres: Yeni Mah. 2431 Sok. Pazar Pazarı alt çaprazı, Karatay Anadolu Lisesi arkası Kepez / Antalya

Nar Çiçeği Eczanesi
Telefon: 0(242) 417-55-57
Adres: Varsak Karşıyaka Mah. Türkoğlu Cad. Varsak Pideden yukarı 3. kavşaktan sola dönünce 37 Nolu Sağlık Ocağı karşısı

Elmas Eczanesi
Telefon: 0(530) 419-25-69
Adres: Gazi Mah. 6544 Sokak No:19/B Kepez (Sütçüler TOKİ batısı, otopark çıkışı karşısı)

KONYAALTI

Ekin Eczanesi
Telefon: 0(242) 226-02-75
Adres: Kültür Mah. Hürriyet Cad. 3821 Sok. No:1 Kepez (Akdeniz Üniversitesi Tıp Fakültesi otopark çıkışı, Yeni Çakırlar yolu üzeri)

Ata Eczanesi
Telefon: 0(242) 227-59-88
Adres: Molla Yusuf Mah. Uncalı Cad. 44/D-E Konyaaltı Antalya (Uncalı Semt Polikliniği yanı, Çevik Kuvvet çaprazı)

Duru Eczanesi
Telefon: 0(242) 228-16-10
Adres: Altınkum Mah. Gazi Mustafa Kemal Bulv. No:18/A Konyaaltı, Öğretmenevi karşısı (Eski Turem Otel)

DÖŞEMEALTI

Elif Eczanesi
Telefon: 0(242) 243-33-46
Adres: Orta Mah. Meydan Cad. No:16/2 Döşemealtı / Antalya

AKSU

Altıntaş Eczanesi
Telefon: 0(539) 690-07-92
Adres: Altıntaş Mah. Kardeş Kentler Cad. No:71 AE Aksu Antalya (Köfteci Yusuf karşısı, Maydonoz Döner yanı)

ALANYA

Bilge Eczanesi
Telefon: 0(242) 512-75-44
Adres: Saray Mah. Başkent Hastanesi yanı No:15 Alanya

Beyaz Eczanesi
Telefon: 0(242) 515-44-44
Adres: Sugözü Mah. 610 Cad. 13/A Alanya / Antalya

Lale Eczanesi
Telefon: 0(242) 500-28-16
Adres: Cikcilli Mah. Azakoğlu Cad. No:12/A, Cikcilli Sağlık Ocağı yanı, Alanyum AVM üstü

Erdem Eczanesi
Telefon: 0(242) 528-46-50
Adres: Mahmutlar Mah. Barbaros Cad. No:158/B, Yatmaz Taksi yanı, Mahmutlar

Numan Eczanesi
Telefon: 0(242) 565-20-01
Adres: Konaklı Mah. 19. Sokak No:4/A Alanya

MANAVGAT

Şifa Eczanesi
Telefon: 0(242) 753-54-12
Adres: A. Hisar Mah. Gülveren Cad. No:37/A Manavgat

Kısa Eczanesi
Telefon: 0(545) 997-07-75
Adres: Örnek Mah. Zübeyde Hanım Cad. No:52 Manavgat Antalya (Doğu Garajı ve Sanayi Kavşağına gelmeden 9. Noter yanı)

KORKUTELİ

Yasıncı Eczanesi
Telefon: 0(242) 643-62-70
Adres: Atatürk Cad. Yasıncı Apt. No:4 (Ziraat Bankası yanı)

ELMALI

Marmara Eczanesi
Telefon: 0(242) 618-56-55
Adres: Yeni Mah. Alparslan Türkeş Caddesi No:24 Elmalı / Antalya

KAŞ

Kasaba Çeliker Eczanesi
Telefon: 0(242) 999-28-54
Adres: Andifli Mah. Andifli Atatürk Bulv. No:42 Kaş/Antalya

Dicle Eczanesi
Telefon: 0(242) 844-20-50
Adres: Kaş ilçesi Kalkan Mah. Şehitler Cad. No:30/2 Kaş

Kınık Eczanesi
Telefon: 0(242) 845-41-02
Adres: Kınık Mah. Belediye Meydanı No:9/A / Kaş

DEMRE

Ata Eczanesi
Telefon: 0(242) 872-17-17
Adres: Beymelek Mah. Çaybaşı Sok. No:8/B Demre (Hastahane yolu)

FİNİKE

Tekin Eczanesi
Telefon: 0(242) 855-10-22
Adres: Eski Mah. Atatürk Cad. No:41 Finike Antalya

Turunçova Eczanesi
Telefon: 0(242) 852-12-40
Gece saat 23.59'a kadar açık.
Adres: İnönü Cd. No:15 Turunçova Finike

Avcı Eczanesi
Telefon: 0(553) 018-46-88
Gece saat 23.59'a kadar açık.
Adres: Hasyurt Mah. Atatürk Cad. No:1 Finike

KUMLUCA

Hayat Eczanesi
Telefon: 0(242) 887-15-39
Adres: Halil Çıvgın Cad. No:3/A Kumluca

KEMER

Can Tufan Eczanesi
Telefon: 0(242) 814-24-35
Adres: Merkez Mah. Atatürk Cad. No:16/1A Kemer

Beldibi Eczanesi
Telefon: 0(242) 824-85-80
Gece saat 02.00'ye kadar açık.
Adres: Bahçecik Mah. Atatürk Cad. 68/A Beldibi

SERİK

Yiğit Eczanesi
Telefon: 0(242) 722-94-03
Adres: Merkez Mah. Burmahancı Cad. 85/1

Özgün Eczanesi
Telefon: 0(533) 443-08-98
Gece saat 02.00'ye kadar açıktır.
Adres: Belek Mah. Molla Fevzi Cad. 41. Sok. 17/A

GAZİPAŞA

Kumsal Eczanesi
Telefon: 0(242) 572-24-59
Adres: Cumhuriyet Mah. Yamaç Sokak No:1/1-A Gazipaşa (Eski Hastane Caddesi)

AKSEKİ

Merkez Eczanesi
Telefon: 0(242) 678-11-84
Adres: Ömer Durak Cad. No:42/7

EYLÜL ÖNCESİ SON ÇIKIŞ DEĞİL, YENİ BAŞLANGIÇ
Yaz boyunca düzensiz beslenme, tatil programları ve hareketsizlik nedeniyle kilo alanlar, ağustosun son günlerinde hızlı bir şekilde forma girmenin yollarını arıyor. Ancak uzmanlara göre birkaç haftalık yoğun programlar yerine sürdürülebilir bir düzen oluşturmak daha doğru. Basen bölgesindeki yağlanmanın kişiden kişiye değişebildiğine dikkat çekilirken, genetik özellikler ve hormonların yağ dağılımında önemli rol oynadığı belirtiliyor.

SADECE BASENE ODAKLANMAK YETMİYOR
Basenleri küçültmek amacıyla yalnızca kalça ve bacak hareketleri yapmak sık karşılaşılan bir yöntem. Ancak egzersizle vücudun yalnızca belirli bir bölgesindeki yağları seçerek eritmek mümkün değil.
Squat, lunge, hip thrust ve glute bridge gibi hareketler kasların güçlenmesine ve vücudun daha sıkı görünmesine yardımcı olurken, yağ kaybı genel vücut kompozisyonundaki değişimle gerçekleşiyor.

ANTALYA’DA HAREKET ETMEK İÇİN ÇOK SAYIDA SEÇENEK VAR
Antalya’nın açık hava aktivitelerine uygun yapısı, düzenli hareket etmek isteyenlere çeşitli alternatifler sunuyor. Özellikle günün daha serin saatlerinde yapılacak tempolu yürüyüşler, günlük fiziksel aktivitenin artırılmasına yardımcı olabilir. Yüzme, bisiklet ve kuvvet antrenmanları da yürüyüşe alternatif olarak değerlendirilebilir. Burada önemli olan, yüksek tempolu egzersizleri kısa süre yapmak yerine düzenli hareketi yaşamın bir parçası haline getirmek.

BESLENME DÜZENİ BELİRLEYİCİ ROL OYNUYOR
Forma girme sürecinde egzersiz kadar beslenme de önem taşıyor. Yeterli protein ve lif içeren dengeli öğünler tercih edilirken, şekerli içeceklerin, aşırı tatlı tüketiminin ve yüksek kalorili atıştırmalıkların sınırlandırılması öneriliyor.

Özellikle hızlı kilo verme amacıyla uzun süre aç kalmak veya aşırı kısıtlayıcı diyetlere başvurmak yerine sürdürülebilir bir beslenme düzeni oluşturulması gerekiyor.

SOSYAL MEDYADAKİ 'MUCİZE' YÖNTEMLERE DİKKAT
İnternette kısa sürede basen erittiğini iddia eden çok sayıda yöntem bulunuyor. Ancak tek bir egzersiz, içecek ya da ürünle bölgesel yağların kısa sürede yok edilmesini beklemek gerçekçi değil.
Uzmanlara göre kalıcı sonuç için düzenli egzersiz, dengeli beslenme, yeterli uyku ve günlük hareketin birlikte ele alınması gerekiyor.

YAZ SONA ERERKEN HEDEF SAĞLIKLI YAŞAM
Eylül ayına girerken yaz sezonunun sona ermesi, sağlıklı yaşam hedeflerinin de bitmesi anlamına gelmiyor. Aksine sonbahar, düzenli egzersiz ve dengeli beslenme alışkanlığı kazanmak için yeni bir başlangıç olabilir. Antalya’da yazın son günlerinde basenlerinden şikâyet eden kadınlar için en önemli mesaj ise hızlı sonuç peşinde koşmak yerine sabırlı olmak. Çünkü kalıcı değişim, birkaç günlük uygulamalardan değil, sürdürülebilir alışkanlıklardan geçiyor.

Kemer Belediyesi Sağlık İşleri Müdürlüğünde görev yapan Diyetisyen Karya Cangır, hizmetten yararlanmak isteyen vatandaşların beslenme alışkanlıklarını ve ihtiyaçlarını değerlendirerek kişiye özel programlar hazırlıyor.
Vatandaşların kilo ölçümlerinin yanı sıra yağ ve kas oranlarının da değerlendirildiği süreçte, elde edilen sonuçlara göre kişilerin sağlıklı yaşam hedeflerine uygun beslenme programları oluşturuluyor. Takip süreciyle vatandaşların değişimleri düzenli olarak izlenirken, ihtiyaçlara göre beslenme programlarında güncellemeler yapılıyor.
Hizmet kapsamında özellikle kilo vermek isteyen vatandaşların yanı sıra kronik rahatsızlığı bulunan kişilere de beslenme konusunda destek sağlanıyor. Diyabet ve kolesterol gibi rahatsızlıklarda beslenme düzeninin oluşturulmasına yönelik çalışmaların yanı sıra halk sağlığı ve toplu beslenme sistemleri konusunda da hizmet veriliyor.

"Vatandaşımızın memnun olması bizim için çok kıymetli"
Kemer Belediye Başkan Yardımcısı Semih Top, yaptığı açıklamada, Kemer Belediye Başkanı Necati Topaloğlu öncülüğünde meclis üyeleri ile 11 Kasım 2025 tarihinde alınan karar doğrultusunda ücretsiz diyetisyen hizmeti vermeye başladıklarını söyledi.
Ücretsiz diyetisyen hizmetinin yanı sıra diğer sosyal hizmetleri de hayata geçirdiklerini belirten Başkan Yardımcısı Semih Top, vatandaşların bu hizmetlerden duyduğu memnuniyetin kendileri için büyük önem taşıdığını ifade etti.
Semih Top, "Bugün itibarıyla 1142 vatandaşımıza hizmet verdik. Vatandaşımızın ücretsiz diyetisyen hizmetinden memnun olması bizim için çok kıymetli. Bu hizmetin hayata geçmesinde emeği geçen herkese teşekkür ediyorum" dedi.
Kemer Belediyesi Diyetisyeni Karya Cangır ise vatandaşlara ücretsiz diyetisyen hizmeti verdiklerini belirterek, "Danışmanlık hizmetleri arasında kronik hastalıklarda beslenme, zayıflama, toplu beslenme sistemleri ve halk sağlığına yönelik çalışmalar yapıyoruz. Kilo vermek için gelen vatandaşlarımızın yağ oranlarını ve vücut kompozisyonlarını değerlendirerek kişisel hedeflerine uygun programlar oluşturuyoruz. Vatandaşlarımızın süreç sonunda memnuniyetlerini dile getirmeleri ve buradan mutlu ayrılmaları bizleri de mutlu ediyor" diye konuştu.

MURATPAŞA

Hilal Eczanesi
Telefon: 0(242) 344-64-74
Adres: Medstar Antalya (Eski Yıldız Andeva) Hastanesi karşısı, Yıldız Mah. 220 Sk.

Hanımeli Eczanesi
Telefon: 0(505) 039-15-15
Adres: Altındağ Mah. Güllük Cad. No:69/A Muratpaşa Antalya, Ring Hotel yanı

İmge Eczanesi
Telefon: 0(242) 502-78-72
Adres: Kızılarık Mah. 2773 Sok. No:43/A Muratpaşa, Yeşildere ASM ve Arvallı Camii karşısı

Kiraz Eczanesi
Telefon: 0(242) 312-24-55
Adres: Çaybaşı Mah. Değirmenönü Cad. 125A Muratpaşa, Hacı Dudu Mehmet Gebizli İmam Hatip Lisesi karşısı

Erel Eczanesi
Telefon: 0(242) 999-18-70
Adres: Şirinyalı Mah. İsmet Gökçen Cad. No:36/2, Migros yanı, Denizbank Şirinyalı Şubesi bitişiği, Muratpaşa

Okyanus Eczanesi
Telefon: 0(242) 324-22-05
Adres: Çağlayan Mah. Barınaklar Bulv. No:2/B, Beyaz Dünya AVM karşısı, Riba Gayrimenkul yanı

Yeni Ermenek Eczanesi
Telefon: 0(242) 503-57-72
Adres: Ermenek Mah. Birlik Sokak No:68/B Muratpaşa Antalya

KEPEZ

Gültalya Eczanesi
Telefon: 0(242) 334-32-07
Adres: Zafer Mah. Mehmet Akif Cd., Cumartesi Pazarı yanı, Dokuma OFM Hastanesi karşısı

Turgay Eczanesi
Telefon: 0(242) 339-29-99
Adres: Teomanpaşa Mah. Güneş Cad., Kepez Devlet Hastanesi 800 m güneyi, 15 katlı bina 100 m aşağısı, Güneş Sağlık Ocağı karşısı

Kaan Eczanesi
Telefon: 0(533) 492-14-77
Adres: Göçerler Mah. 5379 Sok. A4 Blok No:110 Kepez Antalya, acil çapraz sol

Bahadır Eczanesi
Telefon: 0(538) 030-13-24
Adres: Gazi Mah. Sütçüler TOK karşısı, 6544. Sokak No:19/A Kepez

KONYAALTI

Çağlayan Eczanesi
Telefon: 0(242) 227-98-50
Adres: Kültür Mah. Tıp Fakültesi otopark çıkışı karşısı, Yeni Çakırlar yolu

Mozaik Eczanesi
Telefon: 0(242) 503-07-31
Adres: Hurma Mah. 195 Sokak No:34, Konyaaltı

Alev Eczanesi
Telefon: 0(242) 229-29-30
Adres: Toros Mah. Toroslar Cad. (15. Cadde) No:21/1 Konyaaltı, Sevgi Market karşısı

DÖŞEMEALTI

Özge Tursun Eczanesi
Telefon: 0(533) 368-13-77
Adres: Bahçeyaka Mah. Kırkgöz Cad. No:149/A Döşemealtı Antalya

AKSU

Çalkaya Eczanesi
Telefon: 0(242) 426-23-26
Adres: Çalkaya Mah. Berberoğlu Cad. 28109 Sok. 8/C Aksu Antalya

ALANYA

Selcen Eczanesi
Telefon: 0(242) 519-07-85
Adres: Şekerhane Mah. Şevket Tokuç Cd., köy dolmuşları girişi

Sevindi Eczanesi
Telefon: 0(242) 513-21-57
Adres: Hayate Hanım Cad. No:14/D, Şekerbank karşısı

Güler Eczanesi
Telefon: 0(242) 511-39-04
Adres: Oba Mah. Fidanlık Cad. No:72/A, Yeni Devlet Hastanesi karşısı

Natura Eczanesi
Telefon: 0(242) 515-13-63
Adres: Mahmutlar Mah. Barbaros Cad. No:43/B, 3M Migros yanı, Starbucks karşısı

Çağrıcı Eczanesi
Telefon: 0(242) 565-37-71
Adres: Konaklı Mah. Kemal Atlı Semt Polikliniği arkası, Yavuz Elektrik yanı, Konaklı/Alanya

MANAVGAT

Meşhur Eczanesi
Telefon: 0(242) 746-37-66
Adres: Antalya Cad., Ziraat Bankası karşısı

Şans Eczanesi
Telefon: 0(242) 743-15-07
Adres: Bahçelievler Mah. Demokrasi Cad. No:26/A Manavgat Antalya

KORKUTELİ

Kolak Eczanesi
Telefon: 0(242) 643-12-13
Adres: Uzunoluk Mah. Mehmet Akif Ersoy Bulv. No:138/A Korkuteli

ELMALI

Güçlü Eczanesi
Telefon: 0(242) 618-61-43
Adres: Yeni Mah. Elmalılı Muhammed Hamdi Yazır Bul. No:106/C Elmalı

KAŞ

Doğa Eczanesi
Telefon: 0(242) 844-11-38
Adres: Menteşe Mah. Şehitler Cd. No:35 Kalkan

Kaş (Vereseli) Eczanesi
Telefon: 0(242) 836-10-70
Adres: Hastane Cad. No:5 Kaş Antalya

Gökçe Umay Eczanesi
Telefon: 0(242) 841-84-84
Adres: Ova Mah. Atatürk 1 Nolu Küme Evleri No:4 Kaş Antalya

DEMRE

Betül Eczanesi
Telefon: 0(242) 871-20-20
Adres: Gökyazı Mah. Noel Baba Cad. No:34/D Demre

FİNİKE

Duygu Eczanesi
Telefon: 0(242) 855-41-86
Adres: Kum Mah. Mavi Sok. No:2/A Finike Antalya

Hamit Çoban Eczanesi
Telefon: 0(242) 852-20-99
Gece saat 23.59'a kadar açık.
Adres: Turunçova Mah. İnönü Cad. No:17/A Finike

Hasyurt Eczanesi
Telefon: 0(242) 865-78-10
Gece saat 23.59'a kadar açık.
Adres: Hasyurt Mah. Sahil Caddesi No:3/A-A Finike

KUMLUCA

Torun Eczanesi
Telefon: 0(242) 887-15-37
Adres: Kasapçayırı Mah. Kanuni Sok. 13/B Kumluca Antalya

KEMER

Şen Eczanesi
Telefon: 0(242) 824-80-44
Adres: Merkez Mah. Atatürk Cad. No:13/AB Kemer

Natura Eczanesi
Gece saat 02.00'ye kadar açık.
SGK anlaşması yoktur.
Adres: Beldibi Mah. Başkomutan Atatürk Cad. No:480/C Kemer

SERİK

Kumbul Eczanesi
Telefon: 0(242) 712-66-86
Adres: Atatürk Cd. Orta Mah. No:141/B

Belek Center Eczanesi
Telefon: 0(242) 715-10-35
Gece saat 02.00'ye kadar açık.
SGK anlaşması yoktur.
Adres: Belek Mah. Turizm Cad. No:45A/B Serik Antalya

GAZİPAŞA

Başaran Eczanesi
Telefon: 0(242) 572-24-26
Adres: Cumhuriyet Mah. Hastane Cad. No:10/A

AKSEKİ

Murtiçi Eczanesi
Telefon: 0(242) 678-13-00
Adres: Hacı İlyas Mah. Atatürk Cad. Bağkur Evleri I-Blok No:58/A

KENE TUTUNDUYSA YANLIŞ MÜDAHALE ETMEYİN

Vücuda tutunmuş bir kene görüldüğünde vatandaşların öncelikle panik yapmaması gerektiğini ifade eden Doğan, kenenin üzerine çeşitli maddeler dökülmesinin yanlış olduğunu söyledi.

Doğan, “Kene gördüğümüzde üzerine kolonya, sigara, deterjan, yağ veya başka kimyasal maddeler dökmek doğru değildir. Bu tür yöntemler kenenin daha fazla salgı bırakmasına neden olabilir. Kene tespit edildiğinde mümkün olan en kısa sürede sağlık kuruluşuna başvurulmalı ve kenenin uygun şekilde çıkarılması sağlanmalıdır” dedi.

KENE TEMASINDAN SONRA BELİRTİLERİ TAKİP EDİN

Kene temasının ardından ortaya çıkabilecek belirtilerin göz ardı edilmemesi gerektiğini belirten Doğan, özellikle ateş ve genel durumdaki değişikliklere karşı dikkatli olunmasını istedi.

Doğan, “Ateş, belirgin halsizlik, baş ağrısı, kas ve eklem ağrıları, bulantı, kusma, ishal veya kanama gibi belirtiler ortaya çıkarsa mutlaka sağlık kuruluşuna başvurulmalıdır. Özellikle kene teması öyküsü varsa bu bilgi sağlık çalışanlarıyla paylaşılmalıdır” ifadelerini kullandı.

DOĞADAN DÖNER DÖNMEZ VÜCUDUNUZU KONTROL EDİN

Yaz aylarında piknik, kamp, tarımsal faaliyet ve yayla ziyaretleri nedeniyle kırsal alanlarda geçirilen sürenin arttığına dikkat çeken Doğan, doğadan döndükten sonra vücut ve kıyafetlerin kontrol edilmesini önerdi.

Özellikle kulak arkaları, saç dipleri, koltuk altları, kasık bölgesi ve diz arkalarının dikkatli şekilde incelenmesi gerektiğini belirten Doğan, çocukların kene kontrollerinin ise aileleri tarafından yapılması gerektiğini söyledi.

UZUN KIYAFETLER KORUYUCU OLABİLİR

Kene temasından korunmada kıyafet seçiminin de önemli olduğunu vurgulayan Doğan, kırsal alanlarda vücudu mümkün olduğunca kapatan kıyafetlerin tercih edilmesini önerdi.

Doğan, uzun kollu üstler ve uzun paçalı pantolonların kullanılmasını, mümkünse pantolon paçalarının çorapların içerisine alınmasını tavsiye etti. Açık renkli kıyafetlerin ise kenelerin daha kolay fark edilmesini sağlayabileceğini belirtti.

KKKA YALNIZCA KENE ISIRIĞIYLA BULAŞMIYOR

KKKA’nın yalnızca kene temasıyla bulaşmadığını hatırlatan Doğan, enfekte hayvanların kan ve vücut sıvılarıyla temasın da risk oluşturduğunu söyledi.

Özellikle hayvancılıkla uğraşan ve hayvan kesimi sırasında yakın temasta bulunan kişilerin eldiven ve uygun koruyucu kıyafet kullanması gerektiğini belirten Doğan, kene kaynaklı hastalıklarda korunmanın tedaviden daha önemli olduğunu vurguladı.

Doğan, “Kene kaynaklı hastalıklardan korunmak için çok karmaşık yöntemlere ihtiyacımız yok. Doğaya çıkarken uygun kıyafetleri tercih etmek, eve döndüğümüzde vücudumuzu kontrol etmek ve kene gördüğümüzde yanlış müdahalelerden kaçınmak önemli adımlardır” diye konuştu.