Sıcak havalarda beslenmeye dikkat!

Yapılan değerlendirmelere göre, özellikle sahil kesimlerinde sıcaklıkların mevsim normallerinin 6 ila 9 derece üzerine çıkması bekleniyor. Antalya, Muğla, Isparta ve Burdur’u kapsayan sıcaklık artışının sağlık açısından risk oluşturabileceğine dikkat çekildi.
Antalya ve çevresinde hava sıcaklıklarının 10 dereceye kadar artış göstereceği açıklandı. Bugünden itibaren artacak sıcaklıklara karşı uzmanlar tedbirli olunması konusunda uyarılarda bulundu. Yaşam Hastanesi Kardiyoloji Bölümü Uzman Dr. Ufuk İyigün de özellikle sıcak havalarda beslenmeye daha fazla dikkat edilmesi gerektiğini ifade ederek önemli tüyolar verdi.
Sıcak havalar özellikle kalp ve damar sağlığını ciddi şekilde etkileyebiliyor. Kalp krizleri başta olmak üzere, tansiyon, kolesterol veya diyabet gibi hastalıklar sıcak havalarda daha sık kendini gösteriyor. Havaların aşırı ısınmasıyla birlikte sıvı tüketiminde de yetersiz kalınırsa, söz konusu rahatsızlıklara davetiye çıkarılmış oluyor.
AKDENİZ DİYETİ ÖNERİSİ
Konu ile alakalı konuşan Yaşam Hastanesi Kardiyoloji Bölümü Uzman Dr. Ufuk İyigün, sıcak havalarda "Akdeniz diyeti" diye tabir edilen hafif beslenme tarzının önemli olduğunu söyledi. Akdeniz diyetinin temelinde sebze, meyve, tam tahıllar, kuru baklagiller, zeytinyağı, balık ve az miktarda kırmızı et bulunduğunu ifade eden Dr. İyigün, “Yüksek posa içeriği sayesinde sindirim sistemini düzenler ve kabızlığı önler. Balık, deniz ürünleri ve zeytinyağı kalp sağlığını korur. Aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirir ve kansere karşı koruyucu etki sağlar” dedi.
İDEAL BESLENME MODELİDİR
Diyetin depresyon riskini azalttığını ve strese karşı koruma sunduğunu vurgulayan Uzman Dr. İyigün, “Akdeniz diyeti sağlıklı kilo vermeye yardımcı olur ve işlenmiş gıda ile şeker oranının düşük olması nedeniyle tip 2 diyabetin önlenmesinde etkilidir. Tekli doymamış yağ asitlerinden zengin olan bu beslenme modeli, kalp hastalığı, kanser, Alzheimer, depresyon ve inflamatuar hastalıklar gibi kronik rahatsızlıkların önlenmesinde önemli bir rol oynar ve daha uzun yaşamaya katkı sağlar” diyerek Akdeniz diyetinin sağlıklı yaşam için ideal bir beslenme modeli olduğunu belirtti.

SICAKLARDA UYGULANMALI
Dr. İyigün, sıcak havalarda ağır beslenme düzeninden kaçınılması gerektiğini vurguladı. Özellikle aşırı yağlı, çok şekerli yiyeceklerden uzak durmak sıcak havalarda vücut sağlığı için oldukça önemlidir. Bu anlamda Akdeniz diyetinin özellikle yaz aylarında uygulanması, söz konusu aşırı sıcaklarda sağlığın korunmasında en önemli adımlar arasında yer alır” ifadelerini kullandı.