Gürsel Yurtbahar, tütün bağımlılığının bir hastalık olduğunu belirterek, sigarayı bırakmak isteyenlere etkili yöntemler ve ücretsiz destek imkanları hakkında önemli bilgiler verdi.
‘ÖNCE ZAMAN KOTASI BELİRLEYİN’
Bağımlılıktan kurtulmak isteyen bireylerin ilk olarak 30 günden az olmayacak şekilde bir zaman kotası belirlemeleri gerektiğini söyleyen Yurtbahar, “Bağımlılıktan kurtulmak isteyenler öncelikle 30 günden az olmayacak şekilde kendilerine bir zaman kotası koysun. Zamanı belirledikten sonra günde kaç tane sigara içiyorlarsa bir miktar artırarak sigara içsinler” dedi.
İlginç bir yönteme de dikkat çeken Yurtbahar şu ifadelere yer verdi; “Bağımlılıktan kurtulmak isteyenler öncelikle 30 günden az olmayacak şekilde kendilerine bir zaman kotası koysun. Zamanı belirledikten sonra günde kaç tane sigara içiyorsa bir miktar artırarak sigara içsinler. Her içtiği zaman da belirledikleri tarih için ‘şu gün sigarayı bırakacağım’ desin. Bu bilinçaltına yerleştirmektir. Bu yöntem 1 ve 2’nci grupta olanların uyguladığı bir yöntemdir. Bu başarılı olan bir yöntemdir.”
GEÇ BAŞLANAN MÜCADELE
Tütünle mücadelenin Türkiye’de geç başladığını ifade eden Yurtbahar, “Tütünün zararlarını geç öğrendiğimiz için mücadelemiz ülkece geç başladı. Sigaraya başlamamak daha iyi ancak başladıktan sonra bırakmak zor değil. Ancak insanlar bağımlılık hastası olduğu için bırakmada zorluk çekiyorlar. Bugüne kadar binlerce kişi tütün kullanımını bıraktı. Kendilerine vermiş oldukları en güzel hediye oldu. Tütün bağımlılığını bırakmak için en temel şey, kişinin kendisinin gerçekten bırakmayı istemesi. Tütün içicilerini biz dört gruba ayırıyoruz. Birinci ve ikinci grupta olanlar kolayca tütün bağımlılığından kurtulur” dedi.
‘ÜCRETSİZ DESTEK MERKEZLERİ VAR’
Sigarayı bırakmak isteyenlere destek sunan ücretsiz tütün bırakma merkezleri olduğunu hatırlatan Yurtbahar, “Ücretsiz olarak tütün bırakma merkezlerimiz var. Bu merkezlerde ücretsiz ilaç tedavisi var. Bu tedaviyle birçok kişi tütünü bıraktı ve isteyen kişiler bu merkezlere giderek tütünü bırakabilir. Zor değil ancak belli bir zaman gerekiyor. Sonuçta bir hastalıktan kurtuluyorsunuz. En hafif hastalıklarda bile iyileşmek için bir sürenin geçmesi gerekir. Tütün bağımlısı, ağır bir hastadır” diye konuştu.
Tütün bağımlılığını “bir canavar” olarak niteleyen Yurtbahar, “Kullanan kişiyi yemek üzere olan bir canavardır. İçinde 4 bin adet zehir bulunan bir canavardır. Bırakmak imkansız değil. Yeter ki isteyin” ifadelerini kullandı.