Yaz mevsimi ile birlikte hava sıcaklıkları iyice artarken uzmanlar hamilelere uyarılarda bulundu. Yüksek sıcaklık ve nem nedeniyle vücudun normalden daha fazla sıvı kaybettiğini ifade eden uzmanlar, hamilelikte yaşanan hormonal değişimlerin de sıcak havanın etkilerini artırabileceğini söylüyor. Bu nedenle anne adaylarının günlük yaşamlarını hava koşullarına göre planlamaları tavsiye ediliyor.
BOL SU TÜKETİMİ HAYATİ ÖNEMLİ
Yaz aylarında en sık karşılaşılan sorunların başında sıvı kaybı geliyor. Uzmanlar, hamilelerin yalnızca susadıklarında değil, gün boyunca düzenli aralıklarla su tüketmeleri gerektiğini belirtiyor. Yeterli sıvı alınmaması durumunda tansiyon düşüklüğü, baş dönmesi, halsizlik ve sıcak çarpması gibi sağlık sorunlarının görülebileceğine dikkat çekiliyor.
Bunun yanında kafeinli ve aşırı şekerli içecekler yerine su, ayran ve taze meyve içeren doğal içeceklerin tercih edilmesi öneriliyor.
ÖĞLE SAATLERİNDE DIŞARI ÇIKMAYIN
Uzmanlar, güneş ışınlarının en yoğun olduğu 11.00 ile 16.00 saatleri arasında mümkün olduğunca dışarı çıkılmamasını tavsiye ediyor. Dışarı çıkılması zorunlu olduğunda ise açık renkli, bol ve pamuklu kıyafetler tercih edilmesi, geniş kenarlı şapka ve güneş gözlüğü kullanılması öneriliyor.
Uzun süre güneş altında kalmanın hem anne adayında hem de bebekte olumsuz sonuçlara yol açabileceği belirtilirken, serin ve gölgelik alanların tercih edilmesi gerektiği ifade ediliyor.
BESLENME VE HİJYENE DİKKAT
Sıcak havalarda gıdaların daha hızlı bozulduğunu hatırlatan uzmanlar, açıkta satılan yiyeceklerden uzak durulmasını ve çiğ ya da iyi pişmemiş et, tavuk ve deniz ürünlerinin tüketilmemesini öneriyor. Meyve ve sebzelerin bol suyla yıkanması, güvenilir işletmelerden alışveriş yapılması gerektiği vurgulanıyor.
Deniz ve havuz kullanımında da hijyen kurallarının ihmal edilmemesi gerektiğini belirten uzmanlar, temizliği şüpheli havuzların enfeksiyon riskini artırabileceğini ifade ediyor.
AĞIR EGZERSİZ YERİNE YÜRÜYÜŞ
Hamilelik döneminde tamamen hareketsiz kalınmaması gerektiğini belirten uzmanlar, ancak sıcak saatlerde ağır fiziksel aktivitelerden kaçınılmasını öneriyor. Sabah erken saatlerde veya akşam serinliğinde yapılacak kısa yürüyüşlerin hem dolaşımı desteklediği hem de anne adayının kendini daha iyi hissetmesini sağladığı ifade ediliyor.
BU BELİRTİLERE DİKKAT
Uzmanlar; şiddetli baş ağrısı, sürekli baş dönmesi, bayılma hissi, vajinal kanama, su gelmesi, düzenli kasılmalar, yüksek ateş veya bebeğin hareketlerinde belirgin azalma gibi belirtilerin acil değerlendirilmesi gerektiğini vurguluyor. Bu tür durumlarda en yakın sağlık kuruluşuna başvurulması gerektiği belirtiliyor.
Uzmanlar, Antalya’da yaz sıcaklarının etkisini sürdürdüğü bu günlerde anne adaylarının hem kendi sağlıklarını hem de bebeklerinin gelişimini koruyabilmek için sıcak havanın olumsuz etkilerine karşı tedbirli davranmasının büyük önem taşıdığına dikkat çekiyor. MÜRÜVET ÇETİN
