Birçok kişi günlük kararlarını bilinçli olarak verdiğini düşünse de, bilimsel araştırmalar beynin derinliklerinde işleyen güçlü bir otomatik pilotun yani bilinçaltının, yaşamımız üzerinde büyük bir etkisi olduğunu ortaya koyuyor. Uzmanlara göre, günlük alışkanlıklarımızdan duygusal tepkilerimize, fiziksel sağlığımızdan karar alma süreçlerimize kadar pek çok şey, bilinçaltımız tarafından şekillendiriliyor.
Bilinçaltı düşüncelerin bireyin yaşamı üzerindeki etkilerine dikkat çeken Uzman Psikolog Anıl Yıldız, “Bilinçaltında kalan düşünceler, farkında olmadan hayatımızı derinden etkileyebilir. Bu düşünceler genellikle çocukluk deneyimlerinden, travmalardan, toplumun etkilerinden veya bastırılmış duygulardan kaynaklanır” dedi.
‘DAVRANIŞLARIMIZI ŞEKİLLENDİRİYOR’
Bilinçaltındaki olumsuz düşüncelerin bireyin kararlarını ve davranışlarını farkında olmadan yönlendirebildiğini vurgulayan Yıldız, “Başarısız olacağım gibi bilinçaltı bir düşünce, kişiyi fırsatlara karşı isteksiz veya başarısız olmaya yönlendirebilir. Ya da sevgiye layık olmadığını düşünen biri, sağlıklı ilişkilerden uzak durabilir ya da kendine zarar veren ilişkileri tekrar tekrar seçebilir” diye konuştu.
‘DUYGUSAL TEPKİLER BİLİNÇALTINDAN KAYNAKLANABİLİYOR’
Bilinçaltında bastırılmış olumsuz duyguların bireyde çeşitli duygusal patlamalara neden olabileceğini belirten Yıldız, “Bilinçaltında bastırılmış korkular, öfke, suçluluk ya da utanç gibi duyguları oluşturabilir. Ani öfke patlamalarına, kaygı ataklarına, gereksiz kıskançlığa ya da aşırı hassasiyete neden olabilir” dedi.
‘FİZİKSEL SAĞLIĞI DA ETKİLİYOR’
Zihinsel süreçlerin bedene etkisinin görmezden gelinemeyecek kadar güçlü olduğunu vurgulayan Yıldız, “Sürekli bastırılan stres ya da korku, bağışıklık sistemini zayıflatabilir. Psikosomatik rahatsızlıklar (örneğin, mide ağrısı, baş ağrısı, panik atak) bilinçaltındaki çatışmalarla ilişkilendirilebilir” diye konuştu.
‘KARAR ALMA SÜREÇLERİNİ YÖNLENDİRİYOR’
Bilinçaltının karar mekanizmaları üzerinde doğrudan etkili olduğunu belirten Yıldız, “Bilinçaltındaki düşünce kalıpları, risk alma ya da kaçınma davranışlarımızı etkiler. Bir kişi bilinçaltında ‘hata yaparsam değerim azalır’ gibi bir inanca sahipse, karar almakta zorlanabilir ya da mükemmeliyetçi davranabilir” dedi.
‘BENLİK ALGISINI ŞEKİLLENDİRİYOR’
Bireyin kendine dair farkında olmadığı inançların özsaygı üzerinde belirleyici olabileceğini vurgulayan Yıldız, “Kişinin kendine dair farkında olmadığı inançları; ben yetersizim, ben sevilmem gibi düşünceler, özsaygıyı düşürebilir ve özgüveni zedeleyebilir” ifadelerini kullandı.
‘BİLİNÇALTI İLE YÜZLEŞMEK MÜMKÜN’
Bilinçaltındaki düşüncelerin farkına varmanın mümkün olduğunu söyleyen Yıldız, “Bilinçaltı düşüncelerinin bizlere etkisi ile ilgili meditasyon yapma, yazı yazma ve iç gözlem, bilinçaltı düşünceleri fark etmeye yardımcı olabilir. Aynı zamanda psikoterapi, bilinçaltındaki otomatik kalıpları fark etmeye ve sağlıklı düşüncelere dönüştürmeye destek olur. Olumlu telkinler de zamanla bilinçaltı düşünce kalıplarını değiştirebilir” dedi.
