Yoğun bilgisayar kullanımı, modern ofis yaşamının vazgeçilmez bir parçası haline gelirken, göz sağlığı üzerinde ciddi riskler oluşturuyor. Uzmanlara göre, bilgisayar ekranına uzun süre maruz kalmak 'bilgisayar göz yorgunluğu sendromu'na yol açıyor ve bu durum göz kuruluğundan baş ağrısına kadar pek çok sorunu beraberinde getiriyor.
Göz Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Vedat Şahin, çağımızın en yaygın problemlerinden biri haline gelen bilgisayar göz yorgunluğu sendromu hakkında önemli açıklamalarda bulundu. Şahin, ofis çalışanlarının büyük bir bölümünü etkileyen bu durumun, ihmal edilmesi halinde kalıcı göz sorunlarına yol açabileceği uyarısında bulundu.
Tıp literatüründe Computer Vision Syndrome (Bilgisayar Görme Sendromu) olarak tanımlanan bu rahatsızlığın, özellikle uzun saatler ekran başında çalışan bireylerde yaygınlaştığını belirten Şahin, “Günümüzde bilgisayar kullanımı o kadar arttı ki, bu durum artık yeni bir sendrom olarak kabul ediliyor. Araştırmalar, bilgisayar başında çalışan insanların yüzde 50 ila yüzde 90’ının bu sendromdan etkilendiğini gösteriyor” dedi.
DÜŞÜK DERECELİ GÖZ BOZUKLUKLARI BİLE YORGUNLUĞA NEDEN OLABİLİYOR
Küçük çaplı göz bozuklukları bile yorgunluk hissine neden olduğunu belirten Dr. Şahin, “Örneğin 0.50 gibi düşük dereceli astigmat ya da hipermetrop bozuklukların düzeltilmesi, ekran karşısında oluşan göz yorgunluğunu ciddi şekilde azaltabilir. Bu nedenle bazı kişiler bu gözlükleri ‘bilgisayar gözlüğü’ olarak kullanmaktadır” ifadelerini kullandı.
Bilgisayar ekranındaki karakterlerin net kenarlara sahip olmamasının da bir diğer sorun olduğunu vurgulayan Şahin, “Kağıt üzerindeki yazılar daha keskin ve net olduğu için gözlerimiz kolaylıkla odaklanabilirken, ekran karakterleri bulanık kenarlara sahip olduğu için odaklanmak zorlaşır. Bu da zamanla baş ağrısı, göz ağrısı, batma ve yanma gibi şikayetleri beraberinde getirir” diye konuştu.
GÖZ KIRPMA SAYISI AZALIYOR, KURULUK ARTIYOR
Bilgisayar kullanımının göz sağlığına etkilerinden biri de göz kırpma sayısındaki düşüş olduğunu vurgulayan Dr. Şahin, “Normalde bir dakikada ortalama 15-20 kez göz kırparız. Ancak bilgisayar kullanırken bu sayı üçte bire kadar düşüyor. Göz yüzeyinde buharlaşma arttığı için kuruluk, yanma ve batma hissi ortaya çıkıyor” dedi.
'20'LER KURALI' İLE GÖZLERİNİZİ DİNLENDİRİN
Şahin, ekran karşısında çalışanlara “20-20-20” kuralını öneriyor: “Her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca en az 6 metre (20 feet) uzağa bakın. Bu gözler için kısa ama etkili bir dinlenme fırsatıdır. Ayrıca, uzaktaki bir cisme 10-15 saniye odaklanıp ardından ekrana dönmek, odaklanma kaslarını rahatlatır. Bu egzersizi günde birkaç kez tekrarlamak faydalı olur.”
AÇIK HAVA MOLALARI ÖNERİLİYOR
Bilgisayar kullanımının yoğun olduğu işlerde çalışanların molalarını açık havada geçirmeleri gerektiğini belirten Şahin, “Kapalı ve yapay ışıklı ortamlar yerine açık alanda geçirilecek birkaç dakikalık molalar bile göz sağlığı açısından oldukça yararlıdır. Eğer zamanınızın büyük kısmı bilgisayar karşısında geçiyorsa, mutlaka tam bir göz muayenesinden geçin. Böylece göz yorgunluğunuzun kaynağını tespit edebilir ve yaşam kalitenizi artıracak önlemler alabilirsiniz” dedi.
