Antalya Yaşam Hastanesi Göz Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Vedat Şahin, göz sağlığının korunması için bireylerin günlük yaşamda dikkat etmesi gereken önemli noktalar olduğunu belirterek, özellikle teknolojik cihazların yoğun kullanıldığı günümüzde göz sağlığının her zamankinden daha fazla özen gerektirdiğini söyledi.
Modern yaşamın getirdiği dijital ekran maruziyeti, güneş ışınlarına aşırı derecede maruz kalma, hijyen alışkanlıklarının yetersizliği gibi faktörlerin göz sağlığını tehdit ettiğine dikkat çeken Op. Dr. Şahin, bu olumsuzlukların basit önlemlerle büyük ölçüde giderilebileceğini vurguladı.
“Göz sağlığını korumak için günlük yaşamda bazı temel kurallara dikkat etmek büyük önem taşıyor” diyen Şahin şöyle konuştu; “Öncelikle güneş gözlüğü kullanımı, göz sağlığı açısından hayati önem taşır. Özellikle yaz aylarında ve güneşin yoğun olduğu saatlerde dışarıda vakit geçiren bireylerin mutlaka UV filtreli güneş gözlükleri kullanması gerekiyor. Bu tür gözlükler, gözleri zararlı ultraviyole ışınlarına karşı korur ve uzun vadede katarakt, retina hasarı gibi ciddi rahatsızlıkların önüne geçebilir. Estetik kaygılardan çok sağlık açısından güneş gözlüğü kullanımı tercih edilmeli.”
'20-20-20' KURALI
Ekran kullanımının günümüzde ciddi bir göz sağlığı problemi haline geldiğine dikkat çeken Şahin, “Özellikle ofis çalışanları ve dijital cihazlarla uzun süre vakit geçiren bireyler için ‘20-20-20’ kuralını çok önemli. Her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca yaklaşık 20 metre uzağa bakmak, göz kaslarının gevşemesini sağlar ve göz yorgunluğunu önemli ölçüde azaltır. Bu kural, basit ama oldukça etkili bir önlemdir” dedi.
‘ELLERİNİZİ SIK SIK YIKAYIN’
Göz enfeksiyonlarının çoğu zaman kişisel hijyen eksikliklerinden kaynaklandığını belirten Şahin, “Eller sık sık yıkanması ve gözlere temastan önce mutlaka temiz olması büyük önem taşıyor. Kirli ellerle göze dokunmak, konjonktivit başta olmak üzere birçok enfeksiyonun kapısını aralayabilir. Bu nedenle kişisel hijyen, göz sağlığı için vazgeçilmezdir” diye konuştu.
YETERLİ SU TÜKETİMİNE DİKKAT!
Göz kuruluğunun da günümüzde sık görülen şikayetlerden biri olduğunu dile getiren Şahin, “Yeterli miktarda su tüketmek bu sorunun önüne geçmede etkilidir. Vücudun susuz kalması, doğrudan göz kuruluğuna yol açabilir. Günlük su tüketimi, sadece genel sağlık değil, göz sağlığı açısından da oldukça önemlidir” ifadelerini kullandı.
Sağlıklı bir beslenme düzeninin de göz sağlığını olumlu yönde etkilediğine dikkat çeken Şahin, “A vitamini, omega-3 yağ asitleri ve lutein içeren gıdalar, retina sağlığı başta olmak üzere genel göz fonksiyonlarını destekler. Havuç, ıspanak, balık, ceviz gibi besinler düzenli olarak tüketilmeli” dedi.
