Günümüzde cep telefonları yalnızca iletişim amacıyla kullanılmıyor. Ders çalışmak, video izlemek, oyun oynamak, sosyal medyada gezinmek, alışveriş yapmak ve haber takip etmek gibi birçok günlük iş telefonlar üzerinden gerçekleştiriliyor. Telefonların kullanım alanı genişledikçe insanların ekran karşısında geçirdiği süre de artıyor. Telefon kullanırken çoğu kişi farkında olmadan başını öne ve aşağıya doğru eğiyor. Özellikle uzun süre bu pozisyonda kalmak, boyun ve omuz çevresindeki kasların daha fazla çalışmasına neden olabiliyor. Gün içerisinde tekrarlanan bu duruş, zamanla kişinin doğal oturma ve ayakta durma biçimini etkileyebiliyor. Omuzların öne doğru düşmesi, sırtın yuvarlanması ve başın vücudun ön kısmına doğru taşınması, telefon kullanan kişilerde sık görülebilen duruş alışkanlıkları arasında yer alıyor. Bu durum kısa süreli olduğunda genellikle geçici bir rahatsızlık oluştururken, uzun süre devam eden kötü alışkanlıklar çeşitli ağrı ve gerginliklere neden olabiliyor.
EKRANA BAKARKEN BEDEN GERİDE KALIYOR
Telefon kullanımının vücut üzerindeki etkilerinden biri de hareketsizlik. Bir kişi telefonunda video izlerken, oyun oynarken veya sosyal medyada gezinirken uzun süre aynı pozisyonda kalabiliyor. Özellikle koltukta ya da yatakta telefon kullanmak, kişinin saatler boyunca hareket etmeden kalmasına neden olabiliyor. Hareketsiz geçirilen uzun zaman yalnızca boyun ve sırtı değil, vücudun diğer bölgelerini de etkileyebiliyor. Bacakların ve kalçaların uzun süre aynı pozisyonda kalması sertlik ve rahatsızlık hissine yol açabiliyor. Gün içerisinde hareket miktarının azalması da genel fiziksel aktivitenin düşmesine neden olabiliyor. Telefonun kullanım şekli de önem taşıyor. Cihazı sürekli aynı elle tutmak ve başparmağı uzun süre tekrarlayan hareketlerle kullanmak, el ve bileklerde yorgunluk oluşturabiliyor. Gün boyunca yoğun telefon kullanan kişilerde bu durum zamanla rahatsız edici hale gelebiliyor. Çocuklar ve gençler için de telefon kullanım alışkanlıklarına dikkat edilmesi gerekiyor. Eğitimden eğlenceye kadar birçok etkinliğin telefon ve tabletler üzerinden yapılması, gençlerin ekran karşısında daha uzun süre kalmasına neden olabiliyor. Büyüme ve gelişme döneminde doğru duruş alışkanlıklarının kazanılması, ilerleyen yıllarda vücut sağlığı açısından önem taşıyor.
TELEFON DEĞİL, KULLANIM BİÇİMİ ETKİLİYOR
Akıllı telefonların doğrudan insan vücudunun şeklini değiştirdiğini söylemek yerine, uzun süreli ve yanlış kullanımın oluşturduğu duruş alışkanlıklarına dikkat etmek gerekiyor. Sürekli öne eğilmek, omuzları kapatmak ve uzun süre hareketsiz kalmak vücudun doğal duruşunu olumsuz etkileyebiliyor. Bu nedenle telefon kullanımında ekranın mümkün olduğunca göz seviyesine yakın tutulması önem taşıyor. Uzun süre aynı pozisyonda kalmak yerine belirli aralıklarla ayağa kalkmak ve hareket etmek de vücudun rahatlamasına yardımcı olabiliyor. Boyun, omuz ve sırt bölgesini hareket ettiren basit egzersizler günlük yaşamda oluşan gerginliğin azaltılmasına katkı sağlayabilir. Telefon kullanırken sırtın desteklenmesi, omuzların öne düşürülmemesi ve cihazın tek bir pozisyonda uzun süre tutulmaması da alınabilecek önlemler arasında bulunuyor.
KÜÇÜK DEĞİŞİKLİKLER BÜYÜK FARK YARATABİLİR
Teknolojiden tamamen uzaklaşmak günümüzde mümkün görünmese de telefon kullanım alışkanlıklarını değiştirmek mümkün. Ekran karşısında geçirilen zamanı kontrol etmek, düzenli hareket etmek ve doğru oturma pozisyonuna dikkat etmek vücudun gereksiz yere zorlanmasını önlemeye yardımcı olabilir. Akıllı telefonlar yaşamı kolaylaştıran önemli araçlar olmaya devam ederken, kullanım süresi ve kullanım şekli de giderek daha fazla önem kazanıyor. Gün içinde birkaç dakikalık hareket molaları vermek, telefonu daha doğru bir pozisyonda kullanmak ve uzun süre aynı şekilde oturmamak, vücudun doğal duruşunu korumaya yardımcı olabilir. Telefon elimizdeyken bedenimizin aldığı pozisyonu çoğu zaman fark etmiyoruz. Ancak gün boyunca tekrarlanan küçük hareketler ve duruş alışkanlıkları, zaman içinde vücudun nasıl hissettiğini ve nasıl durduğunu etkileyebiliyor.
