Son yıllarda anksiyete temelli rahatsızlıklarda ciddi bir artış gözleniyor. Uzman Psikolog Anıl Yıldız, “Anksiyete aslında insanın doğal bir duygusudur. İnsan evrimsel süreçte tehlikelere karşı kendini korumak ve hızlı bir şekilde önlem almak için bu duyguyu geliştirir. Belli bir düzeyde kaygı, dikkatli ve tedbirli olmamızı sağlar. Ancak bu duygu sürekli ve yoğun hale geldiğinde, bireyin günlük yaşamını olumsuz etkilemeye başlar, iş ve sosyal hayatını zorlaştırır, uyku düzenini bozar ve zihinsel sağlığı tehdit eder” dedi.
Modern yaşamın getirdiği belirsizliklerin kaygıyı tetikleyen en önemli faktörlerden biri olduğunu belirten Yıldız, “Ekonomik kaygılar, iş güvencesi sorunları ve gelecek hakkında sürekli endişe, insanların zihninde sürekli bir stres ortamı yaratıyor. İnsan beyni belirsizliği çoğu zaman tehdit olarak algılar ve bu durum kaygının artmasına neden olur. Uzun süreli ve yoğun kaygı, kişide yorgunluk, konsantrasyon bozukluğu, fiziksel rahatsızlıklar ve sosyal geri çekilme gibi belirtilerle kendini gösterir” ifadelerini kullandı.
‘DİJİTAL YAŞAM VE SOSYAL MEDYA ETKİSİ’
Dijital yaşamın yoğunlaşması ve sosyal medya kullanımının da anksiyete üzerindeki etkisi giderek arttığını belirten Yıldız şu ifadelere yer verdi; “Sosyal medyada sürekli başkalarının hayatlarını görmek, bireylerde kendini yetersiz hissetme, sürekli karşılaştırma ve değersizlik duygularını artırıyor. Ayrıca gün boyu maruz kalınan haber akışı ve bilgi bombardımanı, zihnin dinlenmesini engelliyor. İnsan sürekli uyarılmış durumda kalıyor ve bu durum kaygının kronikleşmesine yol açabiliyor.”
‘KÜRESEL OLAYLAR KAYGIYI ARTIRIYOR’
Pandemi, ekonomik krizler ve doğal afetler gibi küresel olaylar da toplumda kaygı düzeyini yükselten etkenler arasında yer aldığını vurgulayan Yıldız, “Son yıllarda yaşanan pandemi, bireylerin sağlığı ve sevdiklerinin güvenliği ile ilgili ciddi korkular yaratmıştır. Bunun yanında sosyal izolasyon ve günlük yaşamın ani değişimleri, birçok insan için alışılmadık bir stres ortamı oluşturdu. Özellikle gençler, kronik hastalığı olanlar ve yalnız yaşayan bireyler bu durumdan daha fazla etkilendi” ifadelerini kullandı.
‘KAYGI BELİRTİLERİNİ TANIMAK ÖNEMLİ’
Anksiyete rahatsızlıkları, sürekli endişe hali, uyku bozukluğu, çarpıntı, baş ağrısı ve kas gerginliği gibi fiziksel ve psikolojik belirtilerle kendini gösterebildiğini söyleyen Yıldız, “Bu belirtiler uzun süre devam etmesi durumunda profesyonel destek alınmasının hayati önem taşıyor” dedi.
‘PROFESYONEL DESTEK GEREKLİ’
Anksiyete rahatsızlıklarındaki artışı modern yaşamın hızı, belirsizlik, dijital yoğunluk ve küresel stres faktörlerinin birleşimiyle açıklayan Yıldız, “Kaygı günlük yaşamı zorlaştıracak düzeye ulaştığında, profesyonel destek almak oldukça doğal ve sağlıklı bir adımdır. Terapi, psikolojik danışmanlık veya gerektiğinde doktor gözetiminde ilaç tedavisi ile bu durum kontrol altına alınabilir. Ayrıca düzenli egzersiz, sağlıklı uyku, bilinçli nefes teknikleri ve meditasyon uygulamaları, sosyal destek ağlarının güçlendirilmesi ve dijital detoks gibi yöntemler de kaygıyı azaltmada son derece etkili olabilir” dedi.
