Her yaşta formda kalmak için öncelikle vücudumuzu çok iyi
tanımalı ve onu dinlemeliyiz.Formda olmak hepimizin bildiği gibi sürekli spor yapmak veya
kaslı bir vücut yapısına sahip olmak değildir. Formda olmak, bireyin sadece
vücut sağlığının değil, ruhsal ve zihinsel sağlığının da yerinde olması
anlamına gelir. Kısacası en iyi sağlık durumu veya iyi hal durumu olarak
tanımlanabilir. Temelinde ise doğru beslenme alışkanlığı ile fiziksel aktivite
bulunmaktadır.FORMDA OLMANIN SİZE GETİRDİKLERİ NELERDİR?Dünyada ölümlerin başlıca nedenleri arasında bulunan kalp
hastalıkları, kanser, diyabet gibi hastalıklara yakalanma riskiniz
azalmaktadır.Kendinizi daha iyi hissetmenize ve dinç olmanıza olanak
sağlamaktadır.Günlük yaşantınızda duygusal değişikliklere pozitif bakış
açısı ile yaklaşırsınız.Sağlıklı ve uzun bir yaşam için iyi bir şans yakalarsınız.HER YAŞTA FORMDA OLMAK İÇİN…Formda olmanın yaşı yoktur. Formda kalmak, her yaşta düzenli
fiziksel aktivite ve iyi beslenmeyi içeren bir yaşam şeklidir. Bu nedenle bu
yaşam şekline mümkün olduğunca erken başlamak sağlıklı bir yaşlılık için
atılmış en temel taşlardan biri olmaktadır. Besin seçimi ve fiziksel aktiviteyi
gereksinmenize adapte ederek, kişisel alışkanlık ve yaşam biçimi haline getirerek
sağlıklı olabilirsiniz.Sağlıklı olmanın temelinde yeterli ve dengeli beslenme ile
düzenli fiziksel aktivite yer almaktadır. Bunun dışında sağlıklı yaşam biçimi
diye isimlendirdiğimiz; sigara içmeme ve alkol kullanmama (veya tüketiliyorsa
önerilen sınırları aşmama), düzenli uyku, stresi kontrol altına alma, hijyen
kurallarına uyma gibi önemli ayrıntılara da dikkat etmek gerekmektedir.BESLENMEYİ BU KADAR ÖNEMLİ KILAN NEDİR?Formda kalmanın ilk şartı sağlıklı beslenmedir. İyi beslenen
çocuklar ve gençler, daha sağlıklı büyür. İyi beslenen bir bayan hem gebelik
dönemini hem de emziklik dönemini daha sağlıklı geçirir ve bebeğine iyi şartlar
sağlama da daha az zorlanır. İyi beslenen yetişkinler daha sağlıklı bir
yaşlılık dönemi geçirirler. Kısacası yaşamın her anı için sağlıklı beslenme
şarttır.Dünyada gerçekleşen ölümlerin birçoğu, kalp-damar, karaciğer
ve akciğer hastalıkları, diyabet, osteoporoz ve bazı kanserler nedeni ile
gerçekleşmektedir. Sağlıklı beslenen bütün bireylerin bu hastalıklara yakalanma
riskleri azalmaktadır. Ayrıca dünyada her geçen gün yaygınlaşmakta olan
obezitenin de en önemli tedavisi düzenli beslenme alışkanlıklarının kişiye
kazandırılmasıdır.